Koko ryhmä Personal Trainer- Miran ja Ravintovalmentaja- Tean kanssa Haasteen aikana. |
Veikko Räsänen – kohti kesäkuntoa!
Veikko kuvailee nykytilaansa kohtuulliseksi. Hän ei ole
täysin tyytyväinen itse pitämäänsä 'kuriin' vaan myöntää lipsuneensa hieman
aiemmista, hyviksi opituista ruokailutottumuksista – osittain olosuhteiden
pakostakin. Hän on kovin kiitollinen ravintovalmentajallemme, Tealle, jolta
saadut opit terveellisestä aamupalasta ovat jäneet pysyväksi rutiiniksi tähän
päivään asti. Aikaisemmin puuron kaukaa kiertäneelle Veikolle joka aamuisesta
kaurapuurosta mehukeitolla ja raejuustolla on tullut hyvä startti päivälle.
Tästä hän on pystynyt edelleen pitämään kiinni, vaikka muussa ruokavaliossa on
hieman lipsuttu. Veikko kiittääkin Huumaa erityisesti ruokavalioremontista,
joka on jäänyt hänen elämäänsä.
Veikko on löytänyt uuden työn lokakuussa 2014 ja on painanut
pitkää päivää tämän johdosta. Työmatkojen (välillä Kotka-Helsinki) lisäksi
Veikko ajelee työn puolesta satoja kilometrejä viikossa ympäri Suomea. Veikon
eniten harrastama liikuntamuoto tällä hetkellä on kävely, jota voi toteuttaa
missä vaan, noin tunti kerrallaan. Se ei katso aikaa eikä paikkaa, joten se on
helpompi toteuttaa kuin kuntosalitreeni vieraassa kaupungissa.
Epäsäännöllinen, hektinen työelämä on vaikuttanut
negatiivisesti ruokavalion ylläpitämiseen. Veikko myöntää, että nälkä voi
alkuillasta hyvinkin yllättää, jos lounaasta ja välipalasta on jouduttu
joustamaan aiemmin päivällä. Veikko vakuuttaa kuitenkin pystyvänsä
kieltäytymään palavereissa niin usein tarjotuista pullaherkuista – ja kertoo
itse laittavansa sen sijaan esille esim. hedelmiä, jos mahdollista. Veikko
korostaa, että tehty elämäntapamuutos on kokonaisvaltainen; sekä ajattelutavan
että käytösmallien on muututtava. Veikko-isän reipas ja motivoiva esimerkki
viime talvelta on saanut myös Veikon tänä vuonna 18 täyttäneen pojan
liikkumaan: poika on nykyään Huuma Express-salin aktiivikäyttäjä. Poika
vakuuttui muutoksesta isänsä ulkomuodossa ja halusi seurata esimerkkiä.
Vuoden takainen treenaaminen toi Veikolle onnistumisen
tunteita, joita nyt puolestaan tuo elämään työ. Työssään Veikko kohtaa uusia
haasteita ja pääsee ylittämään itsensä – kuten vuosi sitten Huumalla. Veikko
haluaakin kiittää nykyisen työnsä saamisesta osaltaan myös Hyvinvointikeskus
Huuman henkilökuntaa. Meidän kauttamme hän sai eläämäänsä positiivisen
perusvireen sekä tahdon puskea kohti uusia tavoitteita: ”asenteen, jolla kaikki
on mahdollista”, kuten hän itse sanoo. Uudesta työstään työsuhde-etuna saamansa
liikuntasetelit Veikko aikoo ehdottomasti sijoittaa jatkossakin Huuman
palveluihin. Hypoxi toimi hänelle haasteen aikana erittäin tehokkaasti ja hän
harkitsee uuden hypoxi-jakson aloittamista tänä keväänä kesäkuntoon
päästäkseen. Muutamaa talven aikana kertynyttä kiloa on tarkoitus karistaa
ennen rantakelejä. Asenne ja ajatusmaailma Veikolla ainakin on aivan kohdillaan
ja kiinnittämällä hieman lisää huomiota ruokavalioon sekä aikatauluttamalla
liikuntaharrastuksensa ajoissa kalenteriinsa, Veikko pääsee varmasti nopeasti
rantakuntoon!
Carita Purhonen – vauvauutisia vol. 1
Carita oli ennen haastetta vain Huuma Expressin, eli Karhulan
ns. 'kylmäsalin' asiakas. Hänellä oli haasteeseen lähtiessä selkeä tavoite
päästä pois kaiken maailman dieeteistä ja tehdä täydellinen elämäntapamuutos.
Hän halusi treenaamisesta osan perheen elämää. Tässä hän on onnistunutkin,
sillä hänen miehensä Matti on myös löytänyt treeni-ilon sekä Hyvinvointikeskus
Huuman haasteen myötä! Heidän tyttärensä viihtyy myös erinomaisesti Huumalla ja
on alusta asti päässyt 'mukaan salille'. Caritan mielestä tämä onkin
ensiarvoisen tärkeää: treenaaminen on osa perheen yhteistä elämää; se ei ole
erityistä vanhempien 'omaa aikaa' vaan aivan normaalia ajankäyttöä
perheenjäsenille. Huuman 'pääkonttori' tuli haasteen aikana paikkana niin
tutuksi, että paluuta kylmäsalille Karhulaan ei ole harkittu. Carita kaipaa
ihmisiä ympärilleen – ja ennenkaikkea tarkkailevia silmäpareja, jotka
piiskaavat häntä eteenpäin.
Haasteen jälkeen Caritan elämä on muuttunut melkoisesti:
haastatteluhetkellä maaliskuussa Caritan laskettuun aikaan oli noin kuusi
viikkoa. Treenien tasoon ja tehoon tämä uusi elämänalku on toki vaikuttanut.
Fysiikka on hieman pettänyt haasteen jälkeen muutenkin, mutta henkisesti Carita
kertoo voivansa edelleen hyvin ja vaikuttaakin todella säteilevältä. Haasteen
jälkeen häneltä vioittui polvi, joka on jo eheytynyt. Sittemmin
leikkausvuorossa ovat olleet vuorotellen molemmat ranteet. Vaikka keho onkin
'krampannut', niin mieli on tehnyt kovan työn ja käskee olemaan luovuttamatta.
Raskaus on tuonut elämään omat haasteensa; yhdeltä kantilta ajateltuna hänellä
on viimeistä kertaa elämässään lupa syödä mitä haluaa, sillä raskaanaolevan
mielihalut ovat usein anteeksiannettavia. Mutta Caritan päässä jyskyttää
edelleen ajatus, että kohtuus on pidettävä kaikessa syömisessä eivätkä raskaana
nautitut suklaapatukat häviä vyötäröltä vauvan tupsahdettua maailmaan. Carita
tuntuu tietävän hyvin, mistä jatkaa kun synnytys on takanapäin ja kroppa
eheytetty.
Huuman henkilökuntaa Carita kiittelee positiivisesta
palautteesta sekä kannustamisesta tilanteessa kuin tilanteessa. Hän kiittää
erityisesti Teaa, joka ruokaohjelman lisäksi oli apuna minäkuvaa luotaessa –
tai sitä uudistettaessa. 'Omilleen tippuminen' haasteajan jälkeen oli
haastavaa, Carita myöntää. Hän jatkoikin tovin Personal Trainerin kanssa
saadakseen treenilleen puhtia. Luovutusfiilis oli kuitenkin jossain määrin
uhkana. Tilanteessa auttoi se, että haasteen myötä Carita oli saanut omaa
treeniään monipuolistettua, eikä salitreeni täten alkanut puuduttaa. Hän
huomasi, ettei salitreenin tarvitse olla väkinäistä pakkopullaa vaan siitä saa
halutessaan hyvinkin monipuolisen liikuntamuodon. Caritalle hikinen treeni
salilla vastaa terapeutin istuntoa. Hikoilulla saa ladattua akkuja sekä
nollattua päätä tarvittaessa. Samanlaista terapiaa hän suosittelee kaikille!
Mia Kotola – kohti uusia haasteita!
Mia kertoo koko haasteen olleen hänelle kuin lottovoitto. Hän
tietää jo tuttavapiirinsä perusteella, että haasteeseen oli paljon hakijoita,
eikä hän uskaltanut edes haaveilla mahdollisuudesta osallistua. Sosiaalisen
median kautta löytämänsä hakulomakkeen hän kuitenkin täytti aivan viime
hetkellä. Ennen haastetta Mia kuvailee olleensa Huuman kannatusjäsen, eli
käyntikertoja ei juuri kertynyt vaikka jäsenyys olikin voimassa. Aktivointi
tuli siis tarpeeseen!
Haasteen aikaan Mia oli hoitovapaalla ja hän sanookin että
hänellä oli todella aikaa keskittyä treenaamiseen ja uudenlaisen ruokavalion
toteuttamiseen. Treenatessa Huuman oma Lapsiparkki auttoi lastenhoidossa. Hän
myöntää, että työelämän kiireiden keskellä haasteeseen olisi ollut
huomattavasti hankalampi osallistua, sillä haaste oli niin moniulotteinen ja
treenejäkin oli moneen lähtöön. Tean laatima ruokavalio-ohjeistus on kulkenut
Mian mukana tähän päivään saakka. Haasteen aikaan ruokavalio oli toki vielä
tiukempi. Nyt Mia tietää, että hän voi valmistaa aivan tavallista kotiruokaa
punnitsematta annoskokoja niin tarkkaan. Hän myöntää ymmärtävänsä täysin
ihmisiä, jotka hurahtavat 'salielämään' liiankin kanssa. Haaste oli rankka
kropan lisäksi myös pääkopalle. Iso muutos on siis tapahtunut myös korvien
välissä.
Mia selvisi koko leikkimielisen kisan voittajana Huuman kuuden
viikon haasteesta – mutta ei suinkaan jäänyt laakereilleen lepäämään.
Seuraavaksi päämääräkseen hän otti puolimaratonin toukokuulle 2014. Maratonia
vauhditti heti keväällä aloitettu juoksukoulu. Puolimaraton oli menestys, mutta
sen jälkeen kroppa kuitenkin meni remonttiin. Ensin meni nilkka ja sitten vielä
polvi. Tämä sai Mian pysähtymään hetkeksi väkisinkin ja urheilu koostui
kevyemmästä lenkkeilystä rankan treenin sijaan. 1.1.15 koitti kuitenkin
ryhdistäytyminen. Hän koki, että on aika palata kunnon salitreenin pariin
uudenvuodenlupauksen siivittämänä.
Mia korostaa, että huolenpito haastelaisista ei suinkaan
loppunut haasteen päätyttyä vaan Huumalta on aina löytynyt apua sitä
tarvittaessa. Tyhjän päälle ei ole jätetty, Mia kiittelee. Mia on edelleen silmin
nähden hyvässä kunnossa ja kertookin juuri otetun
InBody-kehonkoostumusmittauksen näyttäneen samoja tuloksia kuin vuosi sitten.
Painossa ei ole kuin puolen kilon heitto ja rasva- sekä lihasmassa lukemat ovat
samoja kuin haasteen päätyttyä vuosi sitten. Kunto on siis edelleen kohdillaan
ja Mia onkin löytänyt uusia haasteita Huumalta. Tänä keväänä hän on mukana
Huuman pienryhmässä nimeltä 'Kiinteämmät'. Tämä pienryhmän paine potkii Miaa
eteenpäin motivoivammin kuin itsenäinen treenaaminen. Tällä hetkellä haussa on
entistä kiinteämpi kroppa. Samassa pienrymässä treenaa Mialle tuttuja kasvoja
ja salille onkin helpompi lähteä ystävien pehmeän painostuksen alla.
Tavoitteiden laatiminen motivoi Miaa selvästi eteenpäin.
Mia kertoo, että haasteen tulokset konkretisoituivat hänelle
vasta jälkikäteen. Itse tilanteessa hän ei huomannut muutoksen suuruutta.
Tietyllä tapaa Mia tuntee olevansa niin kiitollinen Huumalle kaikesta
haastelaisiin panostamisesta, että hän haluaa ehdottomasti näyttää olleensa
'vaivan arvoinen' ja pitää itsensä kunnossa jo sen takia. Hän kuvailee
haastetta ainutlaatuiseksi kokemukseksi, josta hän on ikuisesti kiitollinen.
Myös Mian kohdalla haaste on avannut silmät ja saanut hänet näkemään asiat
paljon positiivisemmin: ”Kun tekee tarpeeksi töitä, niin voi saavuttaa mitä
vaan”. Kaikki ovet tuntuvat olevan avoinna. Mia on levittänyt liikunnan iloa
eteenpäin ja saanut myös isänsä liittymään Huuman jäseneksi!
Anu Huhta – vauvauutisia vol.2
Myös Anun elämä on kokenut muutoksia tässä vuodessa, joka
haasteesta on vierähtänyt. Tietämättään jo haasteen loppuvaiheilla
raskaanaoleva Anu on synnyttänyt muutama kuukausi sitten toisen lapsensa ja
asuu tällä hetkellä pääkaupunkiseudulla. Huumalla hän jatkoi haasteen
jälkeenkin, vaikka ei ollut jäsen ennen haasteen alkamista. Haasteen Anu löysi
aikanaan Ankkurin mainoksesta ja osallistui nettisivuiltamme löytyvän
ilmoituksen kautta.
Anu kertoo, että hänen osallistumistaan haasteeseen
kyseenalaistettiin ulkopuolisten toimesta. Syynä oli se, että hänen lähtötilanteensa
ei ollut mitenkään huolestuttava: ylipainoa ei ollut, vaan Anu haki apuja
kiinteytymiseen sekä lisämotivaatiota treenaamiseen. Sitä hän myös sai ja onkin
erittäin tyytyväinen tuloksiin. Varsinkin näin jälkikäteen, katsoessaan itseään
objektiivisemmin, näkee hän kutistuneensa ja kiinteytyneensä.
Haasteen mukanaan tuomia oppeja olivat esimerkiksi pienet
säädöt ruokavaliossa; aina ei tarvitsekaan syödä pelkkää salaattia vaan
tuhtiakin purtavaa pitää olla. Tulevaisuudessa Anu haluaa jatkaa Personal
Trainerin kanssa treenaamista, jonka hän aloitti haasteen aikana. Tuolloin PT:n
tekemä saliohjelma oli Anulle hänen elämänsä ensimmäinen – ja se ratkaiseva,
sillä sen jälkeen saliohjelmaa on päivitetty säännöllisesti kolmen kuukauden
välein. Personal Trainerimme Riikka lunasti Anun mukaan kaikki odotukset. Edes
raskaus ei Anua kauaa pidätellyt. Raskauden aikana Anulle tehtiin tilanteeseen
sopiva saliohjelma ja synnytyksen jälkeen se on taas päivitetty
nykytilanteeseen sopivaksi.
Ennen kaikkea into treenaamiseen säilyi, vaikka olikin
haikeaa kun haaste loppui eikä enää nähnyt tuttua porukkaa. Porukan tsempillä
treenaaminen oli erityisen motivoivaa, mutta Anu on saanut itsensä salille myös
haasteen jälkeen. Helppo raskaus salli kunnon ylläpitämisen, vaikka ihan
toivotun haastavia treenejä Anu ei olekaan saanut vedettyä. Suunta on kuitenkin
selkeä ja kunto varmasti kohenee räätälöityjen saliohjelmien avustuksella!
Päivi Korjula – uusi huumalainen!
Päivi ei ollut Huuman jäsen ennen haastetta vaan kuuli
haasteesta Iskelmäradion kautta. Epäuskoisena hän osallistui, sillä halusi
yksinkertaisesti saada elämäänsä liikuntaharrastuksen satunnaisen liikunnan
sijaan. Päivin tavoite oli selkeä: ”Enemmän iloja, vähemmän kiloja”. Hän halusi
päästä urheilun alkuun ja saada sitä kautta elämäänsä iloa sekä samalla
karistaa viime vuosina kertyineitä kiloja. Kosketuspintaa Huumaan oli vain
Avoimien ovien verran ennen haasteeseen tarttumista. Valinta mukaan haasteeseen
oli Päiville iloinen yllätys!
Alkumittaus järkytti Päivin; painoindeksin mukaan hän oli jo hieman
ylipainoinen. Haasteviikkojen aikana Päivi laihtui yli 5 kiloa ja alkupainoon
verrattuna hän on tähän päivään mennessä pudottanut jo yhteensä 12 kiloa.
Suuren osan siis myös aivan itsenäisellä, kurinalaisella treenillä.
Myös Päivin elämä on muuttunut paljon vuoden aikana; hänestä
on tullut isoäiti. Nykyään hän touhuaakin lapsenlapsensa kanssa päivittäin ja
energiaa touhuamiseen riittää itsestään huolehtimisen ansiosta. Päivin
lapsenlapsi täytti yhden vuoden samoihin aikoihin kun Hyvinvointikeskus Huuma
juhli viisivuotista taivaltaan!
Huumaava henkilökuntamme houkutteli Päivin jatkamaan Huumalla
myös haasteen jälkeen. Hyvinvointikeskuksestamme Päivi mainitsee plussana
liikuntamuotojen monipuolisuuden; tarjonta on kaupungin laajinta. Viime
vuotisen haasteen aikana pienryhmä pääsi Personal Trainerin Miran johdolla tutustumaan
erilaisiin ryhmäliikuntalajeihin omassa pienessä porukassaan. Näin madallettiin
kynnystä kokeilla erilaisia lajeja ilman ihmispaljouden tuomaa ylimääräistä jännitystä.
Päivi löysi tarjonnasta omat suosikkinsa jo tuolloin ja on pysynyt BopyPumpin
ja Spinningin vietävänä siitä saakka. Huuman ulkopuolella Päivi treenaa lisäksi
mm. uimalla.
Päivi kertoo kuntoiluhaasteen muuttaaneen mm. hänen mielenkiinnon
kohteitaan: nykyään hänestä on kiinnostavaa seurata esimerkiksi terveysalan
ohjelmia sekä liikunta-alan lehtiä. Tietoisuus asioista on kasvanut ja
tiedonjano kasvaa edelleen! Fyysisellä puolella Päivi kiittelee 'remontin'
saaneen hänen kohonneet kolesteroliarvonsa laskuun. Päivi korostaa, että
tärkeintä ei ollut se miltä kroppa näyttää vaan se, miten kroppa remontin
jälkeen voi.
Päivi söi kohtuullisen terveellisesti jo ennen haastetta,
mutta kertoo oppineensa haasteen aikana uutta ruokailurytmistä. Aikaisemmin
ruokailuvälit saattoivat olla liian pitkiä ja kilokaloreiden kertyminen iltaa
kohti ei vastannut suosituksia. Hänen kroppansa on omaksunut hienosti sen, että
syödä tuleekin parin kolmen tunnin välein ja välipalat ovat sallittuja. Näin jaksaa
koko päivän paljon paremmin. Tätä hyvin sisäistettyä ruokaremonttia Päivi
suositteleekin kaikille!
(c)Jenni Kruuti