Keväällä 2014 aloin olla todella kyllästynyt lysähtäneeseen ja
"plösöön" olemukseeni. Kuntoilin ja treenasin kyllä neljästä kuuteen
kertaa viikossa erilaisilla ryhmäliikuntatunneilla, kuntosalilla, pyöräilin
ulkona, tein juoksulenkkejä yms., mutta kaipasin jotain uutta kipinää koko
hommaan. Olin jo pitkään kypsytellyt mielessäni salin vaihtoa. Eräänä
aurinkoisena toukokuun päivänä työpäivän jälkeen astuin Huuman ovista sisään ja
liityin saman tien asiakkaaksi. Samalla kertaa palkkasin myös personal trainerin
vauhdittamaan treenejäni. Olin jo Huuman sivuilta tutkaillut erilaisia
vaihtoehtoja pt-paketeista ja personal trainereiden erityisosaamisista.
Vaihdettuani Vahvasen Maikun kanssa ajatuksia minulle sopivasta henkilöstä
päädyin Riikka Kesseliin. Yhteinen taipaleemme alkoi kuukauden sopimuksella ja
jatkuu yhä edelleen. Tämä oli yksi elämäni parhaimmista ratkaisuista kuntoilun
ja treenin suhteen ja hyvin nopeasti sain huomata, että hieman kadoksissa ollut
kesäfiilikseni alkoi nousta pintaan, puhumattakaan treeni-ilon löytymisestä.
Tavoitteekseni asetin ensin 5 kg:n painonpudotuksen, rasvaa piti saada
palamaan ja tilalle lihaksia, vatsamakkarat ja "löllöt" käsistä
pienenemään. Näillä lähdettiin liikkeelle ensimmäisen kuukauden aikana, sen
jälkeen vielä tavoitteena pudottaa painoa 5-10 kg. Tuo lopullinen tavoite
tuntui silloin vielä hieman utopistiseltakin, mutta sitä kohti lähdettiin
taivaltamaan.
Tavoitteen, energisen olon ja hyvän mielen saavuttamisessa auttoivat "tappavat" salitreenit ja hypoxi-hoidot, unohtamatta tietysti tiukkaa ruokavaliota ja punnittuja ruoka-annoksia. Pienestä nälästä ja lihaskivuista huolimatta treeniohjelman ja ruokavalion noudattaminen on tuntunut helpolta. Selkeä tavoite, vaihteleva treeni, saavutetut tulokset ja oma hyvä olo motivoivat jatkamaan. Tärkeä osa koko projektissa oli myös säännöllisin väliajoin tehdyt Inbody-mittaukset ja Hypoxi-studion mittanauha. Mittaukset kertovat armotta sen missä mennään. Lisämotivaatiota treeniin ja dieetin noudattamiseen tulee rutkasti lisää kun näkee konkreettisina lukuina kehossa tapahtuneet muutokset. Pelkästään oma pää ei oikein tahdo pysyä mukana näiden muutosten näkemisessä ja ymmärtämisessä.
Alku - väli"mittaus" |
Mittausten mukaan painoni on pudonnut puolen vuoden aikana 15,2 kg, painoindeksi ja rasvaprosentti on pienentynyt ilman lihasmassan katoamista. Tässä vielä saavutettuja tuloksia lukuina.
Alkumittaus toukokuussa 10.11.14
Rasvaprosentti
29.4
18,5
Viskeraalinen rasva
94,7
55,5
Vyötärö
92
80
Vatsa
99
86,5
Lantio
105
96
Pakara
103
95
Pakaran alta
94
90
Reisi
60
54
Alku - väli"mittaus" |
Ilman asiantuntevaa personal traineriä en olisi tähän pystynyt, joten iso
kiitos tästä kaikesta ihanalle Riikalle. Olet opettanut minulle mitä on kova
treenaaminen salilla ja miksi välillä tarvitaan kevyempiä treeniviikkoja tai
kevyempiä matalamman sykkeen aerobisia treenejä. Olen oppinut nauttimaan tyhjän
vatsan aamulenkeistä, vaikka vähän vastentahtoisesti lupauduinkin niitä
kokeilemaan. Nyt ne kuuluvat viikoittain treeniohjelmaani ja niillä saa hyvän
fiiliksen koko päivään. Salitreenissä olen astunut ulos omalta
mukavuusalueeltani ja ylittänyt omat rajani useasti. Välillä on menty
jalkatreenissä melkein hämärän rajamailla, ylävartalon treenissä painot ei vaan
ole toisinaan nousseet edes avustettuna ja onpa tainnut punnerruskin päätyä
rähmälleen lattialle käsivoimien pettäessä. Mutta tämä kaikkihan on vain merkki
siitä, että lihas on väsytetty kunnolla ja treeni tehty hyvin. Tuskan ja kivun
sietämisen kautta syntyy tuloksia. Napakalla ja vaativalla ohjaustyylilläsi
olet saanut minut tekemään vaadittavat toistot ja sarjat loppuun asti. Yksin
tehdessäni olisin varmasti monta kertaa antanut periksi ja jättänyt sarjan
kesken tai vähentänyt painoja.
Olet vaatinut paljon ja sen avulla pääsin tavoitteisiini. Samalla kuitenkin
huomioit minut yksilönä, kuuntelet, välität terveydestäni ja hyvinvoinnistani,
kysyt mielipiteitäni, annat kannustavaa palautetta ja mikä parasta, hymyilet
aina. Kiire, väsymys, työpaineet ja kiukkuinen olo katoaa saman tien kun
aloitamme yhteisen treenin. Pt:n ja asiakkaan välinen toimiva ja tuloksellinen
suhde perustuu mielestäni arvostukseen, kunnioitukseen ja luottamukseen.
Tulosten saavuttaminen edellyttää pt:ltä luontaista auktoriteettiä, joka
perustuu hänen aitoon olemukseensa ja osaamiseensa, ei ikään tai
"käskyttämiseen". Se, että valitsin juuri sinut Riikka, oli minulle
kuin "lottovoitto". Henkilökemiamme toimivat ja tämä on ehdoton
edellytys tulosten saavuttamisessa.
Oloni on tällä hetkellä todella hyvä ja energinen. Tunnen itseni
hyväntuuliseksi ja hyvinvoivaksi. Kiitos siitä kuuluu Riikan lisäksi myös Huuman mahtavalle henkilökunnalle ja
miellyttävälle ilmapiirille. Voin vain todeta, että löysin huumaavan paikan
viettää vapaa-aikaani, paikan jossa jokainen voi kuntoilla omana itsenään,
omine toiveineen ja tarpeineen. Olen saanut lisää itseluottamusta ja uskoa omiin
kykyihini. Tässäkin iässä voi vielä kasvattaa lihasta, muokata vartaloa ja
päästä eroon ylimääräisestä rasvasta. Enpä muista koska olen viimeksi ollut
näissä mitoissa, siitä on jo aikaa useita vuosia.
Oman terveyden ja hyvinvoinnin kannalta vähempikin treeni ja ruokavalion
siistiminen olisi luultavasti riittänyt, mutta minulle tämä oli toimiva
kokonaisuus. Projektiani läheltä seuranneet ovat välillä esittäneet
ihmetteleviä kysymyksiä siitä miten aikani riittää? Mistä olen joutunut
luopumaan? Miksi en voi ottaa edes pientä kakkupalaa tai lasillista viiniä?
Eikö sama ruokavalio tunnu yksitoikkoiselta? Eikö sun koskaan tee mieli
herkkuja? En ole kuitenkaan kokenut niin, että minun olisi pitänyt luopua
jostakin. Kyse on valinnoista ja omaan hyvinvointiin, terveyteen ja hyvään
fiilikseen panostamisesta. Pidän tavoitteiden asettamisesta ja
suunnitelmallisesta työskentelystä niiden saavuttamiseksi. Hetkeäkään en ole
katunut ja tällä hetkellä ajatuksissani pyöriikin uudet tavoitteet... on niin
tavattoman mielenkiintoista nähdä mihin kaikkeen sitä pystyykään ammattilaisten
opastuksella.