keskiviikko 11. huhtikuuta 2018

Huumaantuneet - asiakastarinoita Huumalta, osa 1 / Pirte Okkonen

Pirte ohjaajansa Miran kanssa
kuminauhojen kimpussa
Aloitamme uuden juttusarjan huumaantuneista asiakkaistamme, jotka pääsevät itse ääneen ja kertovat meille omasta Huuma-kokemuksestaan. Ensimmäisenä kuulemme Pirten liikuttavan menestystarinan. 

'Vuonna 2007 pienen, mutta vahingollisen lumityötapaturman seurauksena menetin siitä tulleesta selkävammasta johtuen lähestulkoon kokonaan vasemman jalkani käytön ja toiminnan. Lääkärit olivat avuttomia, sillä vamma on niin lähellä selkäydintä, että leikkaus ei tule kyseeseen liian suuren halvaantumisriskin vuoksi. Vuosia meni, kuntoutusta eri muodoin kokeiltiin sähköhoidosta fysioterapiaan ja lääkkeitä kului enemmän kuin monella koko elämänsä aikana. Paino nousi, kivut vaivasivat ja koko elämä pyöri selän, kivun ja jalan toimimattomuuden ympärillä. 

Vuonna 2015 päätin, että jos eivät lääkärit minua saa kivuttomaksi ja parempikuntoiseksi, niin minä teen itse asialle jotain, koska en tämän ikäisenä (silloin 36v) koe olevani vielä eläkekuntoinen, sillä tahtoa, halua, motivaatiota ja kaikkea riittää omasta takaa...paitsi se ohjaus, sitä en osaa tehdä itse. Tulin Huuman asiakkaaksi ja sillä tiellä olen edelleen. 

Aloittelin itsekseni 2015 kevään lopussa, mutta kivut toisinaan yltyivät liikaa, joka taas aiheutti sen, että väärän tekniikan ja väärien liikkeiden vuoksi olin kipeä, vaikka tarkoitukseni oli jotain ihan muuta. Elokuussa 2015 alkoi pienryhmä, johon ilmoittauduin ja pääsinkin onnekseni mukaan. Ohjaajana tässä ryhmässä oli Mira Rantavuo, joka heti ensi tapaamisessa halusi tietää, mitä ongelmia ja rajoitteita kenelläkin on. Tästä päivästä alkoi minun toipumiseni ja kuntoutumiseni todella. Ensimmäistäkään tuntia ei pienryhmässä mennyt ilman, että Mira olisi ennen tuntia miettinyt juuri minulle sopivat korvaavat liikkeet ja aina oli minulle oma vaihtoehto tarjolla. Ryhmän yhteydessä koin saavani apua ongelmiini - mihin edes Suomen parhaat kirurgit eivät pystyneet. Tämä ryhmä ja ennen kaikkea sen ohjaaja oli oman loppuelämäni käännekohta.



Jatkoryhmä tuli ja siihenkin ilmoittauduin, pääsin mukaan ja taas oli tarjolla sama ohjaaja. Ohjaaja, joka jo tiesi ja tunsi kroppani, sen ongelmat, haasteet, rajoitteet sekä mahdollisuudet. Kuinka helppoa oli liikkua pienryhmässä iloisessa joukossa ilman, että piti jokaisella tunnilla erikseen miettiä, että mitähän minä voisin nyt tämän liikkeen tilalla tehdä. 

Nyt syksyllä 2017 ei harmikseni pienryhmää tullut osanottajavajeen vuoksi. Jälkeenpäin ajatellen tämä oli tosi hyvä juttu. Jatkoin omatoimisesti henkilökohtaisen liikuntasuunnitelman mukaisesti ja yksilövalmennustakin mukaan mahtuu edelleen. Toisinaan tulee takapakkia ja motivaatio meinaa hukkua, mutta mm. Huuman äärettömän ihanat, aktiiviset sekä ennen kaikkea ammattitaitoiset ohjaajat ja työntekijät saavat oman innokkuuden taas nostamaan päätään ja jatkamaan entistä vahvemmin jumpan ja salitreenin parissa!

Ulkopuoliselle tämä ei näyttele niin suurta asiaa, kuin mitä tämä minulle todellisuudessa on, enkä osaa edes sanoiksi pukea sitä kiitollisuuden määrää, jonka haluan tässä tuoda julki.

Kiitos <3

-Pirte'

torstai 5. huhtikuuta 2018

Yhteistyön Huumaa

Huuma-treeneistä ei vauhtia puutu!
Hyvinvointikeskus Huuma toimii PeKa 02 Punainen- jalkapallojoukkueen yhteistyökumppanina. Poikien treenejä on vedetty Huumalla jo useampana vuotena ja aiemmin mukana on ollut parikin PeKan juniorijoukkuetta. Viime kaudella konseptina oli vielä spinning-sisäpyöräilytunti yhdistettynä keskivartalotreeninä toimivaan CXW-lihaskuntotuntiin. Tätä aiempina vuosina on treenattu myös Karhulan toimipisteellä, silloisella Huuma Expressillä (nyk. Power Gym Huuma). 

Nyt Huumalla poikia treenauttaa ryhmäliikunnanohjaajamme Pia Peltonen, joka on ollut ohjausvastuussa myös aiempina kausina. Pia kertoo treenien olleen todella vaihtelevia ja monipuolisia. Juokseminenhan pojilta sujuu jo, joten Huuma-treeneissä on keskitytty enemmän heikkouksiin, kuten käsien ja jalkojen koordinaatioon, jäsenten linjauksiin, ryhtilihaksiin ja liikkuvuuteen. Ohjaus ryhmässä on ollut henkilökohtaista ja Pia on voinut tehdä korjauksia yksilöllisesti. Mitä hankalampi paikka löytyy, sitä enemmän toistoja tehdään. Yhteenvetona Pia käyttäisi termiä toiminnallinen treeni, jossa tarkoituksena on ymmärtää suunta ja se mitä lihaksia kulloinkin tulee käyttää. Koreografia on kuitenkin ollut hyvin simppeliä. 

Sponsorina Huuma näkyy mm. poikien harjoitus-/vieraspeliasussa sekä valmentajien treeniasussa. Junnujen huoltajille on myös tarjottu mahdollisuutta käydä kuntosalillamme treenamassa itse poikien treenin aikana alennettuun viiden euron kertamaksuhintaan (norm. 15€). 

PeKalaisten yhteishenki on tsemppaava. 

'Jalkapallo ei ole vain jalkapalloa'

Joukkueen oma valmentaja sekä apuvalmentaja ovat paikan päällä Huumalla seuraamassa harjoituksia. Molemmat kertovat olevansa erittäin tyytyväisiä Huuma-treeneihin - siitä kertoo toki myös monta vuotta toiminut yhteistyö! Treeni on ollut vuorovaikutteista; valmentajien mielipidettä kysytään ja kuunnellaan. Core-alue on koko ajan käytössä ja tarkoitus on antaa kropalle jatkuvasti erilaisia haasteita laittamalla mm. hermotusta uusiksi. Treeneihin on haettu myös vaihtelevuutta juuri tästä syystä. 

“Keskivartalon hallinta on jalkapallossa tärkeää ja jalkapallo ei kuitenkaan ole vain jalkapalloa”, toteaa päävalmentaja Jarno Perälehto. Parempi core-hallinta näkyy jo valmentajan mielestä ja pojat ovat jopa itse huomanneet kuntonsa kohentuneen. Joukkue on aina pelannut ikäluokkaansa ylempien seurassa, niinpä kunnon täytyy olla kohdallaan. “Treeni on toiminut pelaajille ja on ollut hyödyllistä”, vakuuttaa myös apuvalmentaja Juho Leppilampi. PeKa 02-joukkueessa on mukana vuosimalliaan paljon nuorempiakin pelaajia, jopa 13-vuotiaita, joten fyysinen kestävyys on koetuksella. 

“Aluksi tunnit olivat hyvinkin kehonhallintapainotteisia: treenattiin kehonpainoharjoittelua, liikkuvuutta ja koordinaatiota”, Pia kertoo tarkemmin tuntisisällöstä. Apuvälineinä on käytetty mm. steppilautaa, kiekkopainoja, kuminauhaa. Treenejä on laidasta laitaan - jopa päällä seisomista on kokeiltu! Usein harjoitus voi olla myös leikkimielistä kisailua; kilpailemiseenhan pojat ovat tottuneet. Syyskaudella treeni oli ehkä astetta matalatempoisempaa, mutta silti haastavaa. Nyt kevätkaudella tempoa on, valmentajankin toiveesta, nostettu ja haastavuustaso on ehkä lisääntynyt niin henkisesti kuin fyysisestikin. “Mukaan on tullut enemmän intervalliharjoituksia hyppyineen hapenottokyvyn parantamiseksi - ja juoksemisenkin treenaamiseksi”, selvittää Pia. 

Tahtipuikoissa Pia Peltonen. 

Pia itse lähtee treeneistä aina intoa täynnä ja uskoo vahvasti että tämä hyvä fiilis on välittynyt nimenomaan asiakkaista, joten hän uskoo pelaajien olevan tyytyväisiä. Ohjattavina PeKalaiset ovat innokkaita, energisiä ja tiedonhaluisia. Persoonia joukkoon mahtuu monenlaisia, mutta pojat tsemppaavat treenin aikana toisiaan hienosti. He haluavat oppia sekä kehittyä ja täten myös kuuntelevat ohjeita ja käskyjä mukisematta.  

Tämän kevään osalta fysiikkatreenikausi päättyi jo viime tiistaina, mutta valmentaja kertoo ehdottomasti toivovansa yhteistyön jatkumista myös tulevana syksynä. Laadukkaan ohjauksen lisäksi myös paikkana Huuma koetaan joukkueelle toimivaksi ja täällä halutaan jatkaa. 

Huuma haluaa toimittaa kaikille PeKalaisille mahtavaa ja aurinkoista jalkapallokautta - toivottavasti lumet sulavat pian niin päästään viheriölle! 

maanantai 15. tammikuuta 2018

Kadonneen motivaation metsästys



Vuoden 2017 lopussa Huumalla valmistui kaksi uutta motivaatio- ja mentaalivalmentajaa: Marianne Laukkanen ja Heidi Hamström. Haminan HuumaLadylla vastaavaa palvelua tarjoaa Sanna Starck. Motivaatiovalmennus tuo aivan uuden lisän Huuman palveluvalikoimaan ja jo saaduista palautteista päätellen jotain tällaista on kovasti odotettu ja kaivattu. PTCA ® Mental Trainer- koulutus toteutettiin PT Coaching ® Academyssa ja kouluttajana toimi Eva Valtanen.

Motivaatio- ja mentaalivalmentaja voi nimensä mukaisesti auttaa asiakasta sekä motivaation metsästämisessä että ajatusten ja asenteiden muuttamisessa yleisemmällä tasolla (mentaalisesti). Usein ihmiset ovat väsyneitä omaan arkeensa, jota kulkevat autopilotti päällä. Aika ei riitä itsestään huolehtimiseen. Arki vie mukanaan eikä pysähdytä miettimään. Näkökulmaa vaihtamalla, kenties ulkopuolisen ihmisen avustuksella, erilaisista tekosyistä ja ‘defensseistä’ päästään irtautumaan. Tämän myötä oikeiden tavoitteiden saavuttaminen helpottuu. 

Kotkan Huuman motivaatio- ja mentaalivalmentajat
Heidi Hamström (vas.) sekä Marianne Laukkanen.

Heidi Hamström kertoo koulutuksen antaneen hänelle työkaluja juuri asiakkaan herättelyyn. Tähän kuuluu pysähtymisen taito ja se että pilkotaan arki eri osa-alueisiin. Monilla on haasteena arjen rullaaminen ilman sen kummempaa motivaatiota. Motivaation etsiminen kuitenkin auttaisi jaksamaan juuri näissä arjen askareissa. Työnkuvansa puolesta Heidi on saanut apuja asiakkaiden kanssa käytyihin keskusteluihin, joita usein värittää motivaation puute. Se voidaan löytää uudestaan - tai ainakin löydetään syvempi syy passiivisuuteen. Asiakas poistuu tapaamisesta vähintäänkin omaa tilannetta paremmin ymmärtävänä. 

Marianne Laukkanen näkee motivaatiovalmennuksen uudenlaisena lähestymistapana mm. treenaamiseen. Se on vaihtoehto tiukan ruokavalion tai treeniohjelman suorittajille. Valmennuksissa vastaan on tullut jo valtava kirjo erilaisia haasteita; kaikki eivät suinkaan edes liity liikuntaan vaan voivat olla esimerkiksi työhaasteita tai sosiaalisia muureja. Parasta antia Mariannen mielestä ovat olleet asiakkaiden omat oivallukset ja ne hetket kun asiakas on löytänyt itsestään kyvyn vaihtaa näkökulmaa. Usein työstettävänä on ollut oman itsensä hyväksyminen ja itsearvostus. Marianne on huomannut, että asiakkaiden on paljon helpompi antaa anteeksi muille kuin itselleen. Itseltä odotetaan aivan hirvittäviä suorituksia. 

Haminan LadyHuuman
Sanna Starck.
Asiakkaiden odotukset valmennukseen tultaessa ovat tietysti olleet yhtä erilaisia kuin jokainen persoonakin. Heidin mukaan moni on kuitenkin valmis piiskattavaksi - vaikka se ei kuitenkaan yleensä ole tarkoitus. Marianne miettii, että monilla on valtava suorituksen tarve ja he olisivat mieluusti valmiita vastaanottamaan valmiin tehtävälistan valmentajalta. Tästä on kuitenkin nimenomaan tarkoitus päästää irti. 

Mitä motivaatiovalmennuksessa sitten tapahtuu? Ensimmäinen tapaaminen etenee haastattelunomaisesti, eikä siihen tarvitse valmistautua millään tavoin. Tapaamisessa avataan arki ja sen voimavarat. Sieltä saadaan työkaluja oman arjen palapeliin. Monia arjen läpikäyminen voi jännittää taikka arveluttaa, sillä tarkoitus onkin mennä pintaa syvemmälle. Asiat on syytä läpikäydä ja avata, jotta päästään eteenpäin. “Valmiita vastauksia emme tarjoa”, toteaa Marianne. “Sen sijaan esitämme paljon kysymyksiä”. Tarkoitus on kohdata myös asiat, jotka helposti kiireen alla työnnetään pois mielestä; voi joutua pohtimaan ja käymään läpi vaikeitakin asioita, kuten kohtaamaansa surua tai kokemaansa stressiä.

Montako kertaa valmennuksessa tulisi käydä? Tämä on tietysti tapauskohtaista. Jos arki ei kiinnosta ja motivaatio on todella hukassa, ei yksi kerta välttämättä riitä. Jos taas vaikeita solmukohtia ei löydy, voi jo yksi tapaaminen avata silmiä ja jäsentää arkea sen verran, että siitä saa paremmin kiinni. Jotkut ovat halunneet ottaa valmennuksesta osan säännöllistä elämää ja käyvät valmennuksessa vaikka kerran kuukaudessa. 

Lue lisää täältä:
Sivuilta löydät hinnaston sekä yhteydenottolomakkeen. Marianne kannustaa olemaan yhteydessä ja kysymään lisää, vaikkei olisikaan aivan varma omasta tarpeestaan. 


Erään asiakkaan kokemuksia

Huuman asiakas Juuli Heikkilä pääsi mukaan testiryhmään, kun tuoreet motivaatiovalmentajamme aloittivat toimintaansa ja hän on ollut palveluun äärimmäisen tyytyväinen. Hänet valmentajan pakeille vei se tosiasia, että into treenata kuntosalilla oli hiipunut. Näin oli käynyt Personal trainer- suhteen päätyttyä. Etävalmennus ei toiminut ja omilleen jäänyt Juuli ei saanut itsestään irti toivomaansa. Ensimmäisessä tapaamisessa hänet laitettiin muunmuassa miettimään, miksi hän ei käy tarpeeksi kuntosalilla, mitkä ovat tavoitteet treenaamisen suhteen ja miten niihin päästään. 

Viikkopäiväkirjaa, joka useimmille valmennettaville tulee tutuksi, hän piti erinomaisena. “Tapaamisissa ‘vain’ jutellaan ja tutkitaan omia tuntoja. On erittäin motivoivaa keskustella asiaan perehtyneen henkilön kanssa. Mariannella on tosi hyvä tatsi hommaan”, Juuli summaa. 

Tällä hetkellä Juulin fokus on siirtynytkin kuntosalilta Huuman ryhmäliikuntatunneille. Kuntosalin puolelle Juuli palaa, jos jatkaa joskus Personal trainerin kanssa. Hän on siis tunnistanut kaipaavaansa ulkopuolista tsempparia liikkumiseen ja hän tuntuu motivoituvan ryhmäpaineesta. “Personal trainerin kanssa tehtiin konkreettisempia tavoitteita lukuineen kaikkineen. Nyt ollaan hakemassa hyvää oloa”. Tavoitteeksi on muodostunut olla onnellinen ja sitä myöten pitää paketti kasassa - koska vain silloin se pysyy kasassa. 

Tämän myötä Huuma toivottaa oikein motivoitunutta vuotta 2018 kaikille lukijoille!

torstai 8. kesäkuuta 2017

Tukea treeniisi!

Myös Timo Honkasen löydät ensi viikolla
Huumalta, Summer Workout- tapahtumasta
Huuma on saanut yhteistyökumppanikseen paikallisen Sidas Medical- tukipohjallisten valmistajan, Timo Honkasen, joka esittäytyy tuotteineen nyt Huuman blogissa. Ensi viikolla hän on tavattavissa myös Huumalla - lue lisää jutun lopusta!

Sidas Medical- tukipohjalliset ovat toiminnalliset ja täysin yksilölliset lämpömuotoilulla valmistetut kengänpohjalliset juuri Sinulle. Sidas Medical sai alkunsa vuonna 1975 kahden alppihiihtäjän suunnitellessa monoihinsa pohjallisia. Vuonna 1985 toiminta laajeni ja markkinoille saatiin ensimmäiset lääketieteelliset kriteerit täyttävät pohjallisratkaisut. Tuote on alunperin ranskalainen ja levinnyt jo maailmanlaajuisesti.

Jokainen jalka on erilainen ja vaatii täten yksilöllisesti valmistetun pohjallisen saadakseen parhaan mahdollisen tuen. Onnistuneeseen lopputulokseen vaikuttaa myös pohjallisten materiaali. Sidas-pohjallisaihiot ovat dynaamisia ja toiminnallisia. Pyrkimys ei ole vain tukea vaan myös ohjata ja aktivoida.

Pohjallisista voi olla apua erilaisiin rasitusvammoihin, esimerkiksi jalkaterän etuosan ja akillesjänteen erilaiset kiputilat, säären alueen ongelmat (esim. penikkatauti), polven alueen kivut (esim. juoksijan polvi), lonkka- ja alaselkäkivut, alaraajojen säteilykivut sekä niiden pituuserojen aiheuttamat ongelmat. Toiminnallisia pohjallisia voi käyttää myös suorituksen tehostamiseen eikä pelkästään rasituskipujen hoitamiseen. Tukipohjallisilla liikuntasuorituksen taloudellisuus ja teho paranee kun jalkaterä-nilkka-polvi-lonkka-akselin optimaalinen toiminta saavutetaan.  Pohjallisia valmistetaan myös tiettyä lajia silmällä pitäen, esimerkiksi juoksijoille ja golfaajille on omansa. Pohjallinen valmistetaan laji huomioonottaen ja oman jalan mukaan. Suomessa monet ammattiurheilijat golffareista kolmiloikkaajiin käyttävät Sidas Medical- pohjallisia.


Foot Health Observatoryn toimesta vuonna 2011 tehdyn tutkimuksen mukaan Sidas-pohjalliset päihittivät terveysvaikutuksillaan muut vastaavat tuotteet. Tutkimukseen osallistui 1311 ihmistä.  Tärkeimpiä hyötyjä olivat seuraavat:
  • Staattisen ja dynaamisen mukavuuden parantuminen
  • Jalan liikkuvuuden parantuminen
  • Kipujen vähentyminen

Pohjalliset valmistetaan sinulle yksilöllisen alaraajatutkimuksen perusteella. Tutkimukseen sisältyy alaraaja-analyysi, jossa huomioidaan asiakkaan ruumiinrakenne, kuormitusongelmat sekä muut vaivat. Tutkimuksen tekeminen kestää puolesta tunnista tuntiin ja itse pohjallisten valmistaminen vähintään saman verran. Timon ‘pajalla’ pohjalliset voi siis saada tarvittaessa jo odotellessa tai ne voidaan toimittaa jälkikäteen. Pohjallisilla on takuu, joka kattaa tarvittaessa tehtävät korjaukset jälkikäteen. Toistaiseksi tosin Timo ei ole tällaisia joutunut kertaakaan tekemään. Lämpömuovailtavat materiaalit mahdollistavat tarkan ja nopean työstön. Materiaalit ovat eripaksuisia käyttötarkoituksen mukaan. Ne ovat kaikki vesipesun kestäviä.
 
Esimerkkejä erilaisista pohjallisista
(kuvakaappaus Sidas Medical Finlandin facebooksivuilta)
Ensi tiistaina 13.6., Huuman Summer Workout- päivänä, myös Timo päivystää Huuman aulakahvilassa. Hän on paikan päällä kello 9-11:30, 13-16:30 sekä 18-19:30. Tule tällöin kuulemaan lisää, tutustumaan pohjallisiin sekä Timoon ja varaamaan aika omaan henkilökohtaiseen alaraajatutkimukseen!

Timo tarjoaa nyt Hyvinvointikeskus Huuman asiakkaille jäsenetua, jolla voit säästää 65 euroa normaalihinnasta, joka koostuu 60 euron alaraajatutkimuksesta sekä 150 euron tukipohjallisista. Huumalaisena sat tämän paketin nyt kokonaishintaan 145€ (sis. materiaalit, muotin teon sekä pohjallisten työstämisen)! Tarjous on voimassa elokuuhun 2017 asti.

Jos et pääse tiistaina paikan päälle, saat Timon kiinni täältä: honkatim@gmail.com / 045 342 5524. Timo valmistaa pohjalliset paikallisesti Kymenlaaksossa!

Lisätietoa pohjallisista löydät myös osoitteesta: www.sidasmedical.fi Sivustoa on käytetty myös tämän artikkelin lähteenä.

perjantai 19. toukokuuta 2017

10 syytä ottaa kaveri mukaan treenaamaan



1. Salilla on helppo vaihtaa kuulumiset. Tämän päivän hektisessä arjessa on vaikeaa löytää aikaa ystävien tapaamiseen ja kuulumisten vaihtamiseen. Aikataulut eivät aina vaan kohtaa. Tämän lisäksi aikaa pitäisi löytää myös kuntoiluun. Mikset siis yhdistäisi näitä kahta ja nappaisi kahta kärpästä yhdellä iskulla!

2. Voit tarjota kaverillesi uusia elämyksiä. Huuma, kuten monet muutkin kuntokeskukset, tarjoavat jäsenilleen oikeuden tuoda kaveri liikkumaan ilmaiseksi ensimmäisellä kerralla. Voit siis auttaa ystävääsi löytämään uuden harrastuksen tai ainakin uudenlaisen liikuntakokemuksen ja samalla pääset itse hyödyntämään jäsenetujasi. Huuman vastaanotosta jäsenemme voivat lunastaa kaverille kolmen kerran vierailupassin (kerran vuodessa). Passi oikeuttaa vierailemaan niin kuntosalille kuin ryhmäliikuntatunneillekin.


3. Ystävä monipuolistaa treenejä. Itsenäisesti tehtävässä salitreenissä saattavat toistua samat kaavat viikosta toiseen. Ystävä voi tuoda treeniin uusia ideoita ja kaksin voitte saada treenistä monipuolisemman esimerkiksi erilaisilla parivariaatioilla. Saatat myös uskaltaa kokeilla rohkeammin uusia ja vaikeampia juttuja ystävän sparratessa vierellä.
4. Sinulla on joku, jonka kanssa jakaa treenin aikaiset ja sen jälkeiset tuntemukset. Joskus oikein kova treeni tuntuu kropassa seuraavina päivinä ja on mukava jakaa nämä tunnot jonkun kanssa. Kun olet saanut ystäväsi kokeilemaan treenaamista kanssasi, voit jakaa tuskasi hänen kanssaan! Kanssasi treenaavaa kaveria myös kiinnostaa penkkipunnerrusennätyksesi huomattavasti todennäköisemmin kuin kamua, joka käyttää penkkiä korkeintaan istumiseen. Tekemiesi punnerrusten määrä ei herätä keskustelua kavereissa, jotka ovat viettäneet iltansa tv:n äärellä. Salikaverit ovat kanssasi samalla aaltopituudella. Treenaavan ystävän kanssa on myös mukavampaa jakaa onnistumisen ja kehittymisen kokemuksia.
5. Teet maailmasta paremman paikan. Meillä kaikilla on varmasti ystäviä, joiden olisi syytä päästä salille. He saattavat kaivata vain sitä pientä nykäisyä suunnastasi liittyäkseen seuraasi. Jos he vaikuttavat kiinnostuneilta, älä luovuta vaikket saisikaan heitä heti ensiyrittämällä mukaasi. Kutsu heitä mukaan jatkossakin, mutta älä myöskään unohda muita ystäviäsi jotteivät he tunne itseään ulkopuolisiksi.
6. Oma treenimotivaatiosi kasvaa. On huomattavasti todennäköisempää, että saat itsesi sohvanpohjalta salille, jos tiedät kaverin jo odottavan siellä. Etukäteen ystävän kanssa sovitut treenit toteutuvat varmemmin kuin treenit, joiden väliinjättämistä sinun tarvitsee perustella kuin itsellesi.
7. Ansaitset uusia etuja! Huumalla, kuten monilla muillakin kuntosaleilla, on tapana palkita jäsenet, jotka tuovat uusia asiakkaita salillemme. Palkitsemismetodit vaihtelevat tuotepalkinnoista ilmaiseen kuntoiluaikaan. Älä epäröi kysyä etujasi Huuman asiakasneuvojilta ohjattuasi meille uusia kuntoilijoita.
8. Ystävä voi tehostaa treeniäsi ja parantaa treenituloksiasi. Asiaa on tutkittu ja tuloksista uutisoi mm. Independent. Viiden vuoden tutkimuksen tulokset julkaistiin huhtikuussa 2017. Ihmisen luonnollinen kilpailuvietti saa aikaan halun päihittää ystävän tulokset. Näin tulet yrittämään kaikkesi oman suorituksesi osalta.
9. Voitte jakaa tietonne. Liikunnasta voi aina oppia uutta. Jakamalla kokemuksia kaverisi kanssa, voit kokea uusia ahaa-elämyksiä. Treenivinkkien lisäksi voitte vaihtaa tietoa palautumisesta ja esimerkiksi ruokavaliosta.
10. Voitte jakaa kuluja! Treenaamalla kaksin voitte myös säästää. Ehkä saatte bensakulut puolitettua tai voitte jakaa postituskulut tehdessänne urheiluväline- tai jumppavaatehankintoja. Myös Personal training- palveluita on mahdollista käyttää kaksin. Näin kalliilta tuntuvan yksilövalmennuksen kulut pienenevät huomattavasti. Kysy Fibaco-tiimiltämme Duo-tuntien hinnoista!

Mikä ikinä sinun syysi kaverin raahaamiselle mukaan treeniin onkaan, toivomme sinun jatkavan sitä. Olisi suorastaan epäreilua piilotella ystäviltäsi lempitreeniäsi ja sen tuomaa iloa! ;)