maanantai 15. tammikuuta 2018

Kadonneen motivaation metsästys



Vuoden 2017 lopussa Huumalla valmistui kaksi uutta motivaatio- ja mentaalivalmentajaa: Marianne Laukkanen ja Heidi Hamström. Haminan HuumaLadylla vastaavaa palvelua tarjoaa Sanna Starck. Motivaatiovalmennus tuo aivan uuden lisän Huuman palveluvalikoimaan ja jo saaduista palautteista päätellen jotain tällaista on kovasti odotettu ja kaivattu. PTCA ® Mental Trainer- koulutus toteutettiin PT Coaching ® Academyssa ja kouluttajana toimi Eva Valtanen.

Motivaatio- ja mentaalivalmentaja voi nimensä mukaisesti auttaa asiakasta sekä motivaation metsästämisessä että ajatusten ja asenteiden muuttamisessa yleisemmällä tasolla (mentaalisesti). Usein ihmiset ovat väsyneitä omaan arkeensa, jota kulkevat autopilotti päällä. Aika ei riitä itsestään huolehtimiseen. Arki vie mukanaan eikä pysähdytä miettimään. Näkökulmaa vaihtamalla, kenties ulkopuolisen ihmisen avustuksella, erilaisista tekosyistä ja ‘defensseistä’ päästään irtautumaan. Tämän myötä oikeiden tavoitteiden saavuttaminen helpottuu. 

Kotkan Huuman motivaatio- ja mentaalivalmentajat
Heidi Hamström (vas.) sekä Marianne Laukkanen.

Heidi Hamström kertoo koulutuksen antaneen hänelle työkaluja juuri asiakkaan herättelyyn. Tähän kuuluu pysähtymisen taito ja se että pilkotaan arki eri osa-alueisiin. Monilla on haasteena arjen rullaaminen ilman sen kummempaa motivaatiota. Motivaation etsiminen kuitenkin auttaisi jaksamaan juuri näissä arjen askareissa. Työnkuvansa puolesta Heidi on saanut apuja asiakkaiden kanssa käytyihin keskusteluihin, joita usein värittää motivaation puute. Se voidaan löytää uudestaan - tai ainakin löydetään syvempi syy passiivisuuteen. Asiakas poistuu tapaamisesta vähintäänkin omaa tilannetta paremmin ymmärtävänä. 

Marianne Laukkanen näkee motivaatiovalmennuksen uudenlaisena lähestymistapana mm. treenaamiseen. Se on vaihtoehto tiukan ruokavalion tai treeniohjelman suorittajille. Valmennuksissa vastaan on tullut jo valtava kirjo erilaisia haasteita; kaikki eivät suinkaan edes liity liikuntaan vaan voivat olla esimerkiksi työhaasteita tai sosiaalisia muureja. Parasta antia Mariannen mielestä ovat olleet asiakkaiden omat oivallukset ja ne hetket kun asiakas on löytänyt itsestään kyvyn vaihtaa näkökulmaa. Usein työstettävänä on ollut oman itsensä hyväksyminen ja itsearvostus. Marianne on huomannut, että asiakkaiden on paljon helpompi antaa anteeksi muille kuin itselleen. Itseltä odotetaan aivan hirvittäviä suorituksia. 

Haminan LadyHuuman
Sanna Starck.
Asiakkaiden odotukset valmennukseen tultaessa ovat tietysti olleet yhtä erilaisia kuin jokainen persoonakin. Heidin mukaan moni on kuitenkin valmis piiskattavaksi - vaikka se ei kuitenkaan yleensä ole tarkoitus. Marianne miettii, että monilla on valtava suorituksen tarve ja he olisivat mieluusti valmiita vastaanottamaan valmiin tehtävälistan valmentajalta. Tästä on kuitenkin nimenomaan tarkoitus päästää irti. 

Mitä motivaatiovalmennuksessa sitten tapahtuu? Ensimmäinen tapaaminen etenee haastattelunomaisesti, eikä siihen tarvitse valmistautua millään tavoin. Tapaamisessa avataan arki ja sen voimavarat. Sieltä saadaan työkaluja oman arjen palapeliin. Monia arjen läpikäyminen voi jännittää taikka arveluttaa, sillä tarkoitus onkin mennä pintaa syvemmälle. Asiat on syytä läpikäydä ja avata, jotta päästään eteenpäin. “Valmiita vastauksia emme tarjoa”, toteaa Marianne. “Sen sijaan esitämme paljon kysymyksiä”. Tarkoitus on kohdata myös asiat, jotka helposti kiireen alla työnnetään pois mielestä; voi joutua pohtimaan ja käymään läpi vaikeitakin asioita, kuten kohtaamaansa surua tai kokemaansa stressiä.

Montako kertaa valmennuksessa tulisi käydä? Tämä on tietysti tapauskohtaista. Jos arki ei kiinnosta ja motivaatio on todella hukassa, ei yksi kerta välttämättä riitä. Jos taas vaikeita solmukohtia ei löydy, voi jo yksi tapaaminen avata silmiä ja jäsentää arkea sen verran, että siitä saa paremmin kiinni. Jotkut ovat halunneet ottaa valmennuksesta osan säännöllistä elämää ja käyvät valmennuksessa vaikka kerran kuukaudessa. 

Lue lisää täältä:
Sivuilta löydät hinnaston sekä yhteydenottolomakkeen. Marianne kannustaa olemaan yhteydessä ja kysymään lisää, vaikkei olisikaan aivan varma omasta tarpeestaan. 


Erään asiakkaan kokemuksia

Huuman asiakas Juuli Heikkilä pääsi mukaan testiryhmään, kun tuoreet motivaatiovalmentajamme aloittivat toimintaansa ja hän on ollut palveluun äärimmäisen tyytyväinen. Hänet valmentajan pakeille vei se tosiasia, että into treenata kuntosalilla oli hiipunut. Näin oli käynyt Personal trainer- suhteen päätyttyä. Etävalmennus ei toiminut ja omilleen jäänyt Juuli ei saanut itsestään irti toivomaansa. Ensimmäisessä tapaamisessa hänet laitettiin muunmuassa miettimään, miksi hän ei käy tarpeeksi kuntosalilla, mitkä ovat tavoitteet treenaamisen suhteen ja miten niihin päästään. 

Viikkopäiväkirjaa, joka useimmille valmennettaville tulee tutuksi, hän piti erinomaisena. “Tapaamisissa ‘vain’ jutellaan ja tutkitaan omia tuntoja. On erittäin motivoivaa keskustella asiaan perehtyneen henkilön kanssa. Mariannella on tosi hyvä tatsi hommaan”, Juuli summaa. 

Tällä hetkellä Juulin fokus on siirtynytkin kuntosalilta Huuman ryhmäliikuntatunneille. Kuntosalin puolelle Juuli palaa, jos jatkaa joskus Personal trainerin kanssa. Hän on siis tunnistanut kaipaavaansa ulkopuolista tsempparia liikkumiseen ja hän tuntuu motivoituvan ryhmäpaineesta. “Personal trainerin kanssa tehtiin konkreettisempia tavoitteita lukuineen kaikkineen. Nyt ollaan hakemassa hyvää oloa”. Tavoitteeksi on muodostunut olla onnellinen ja sitä myöten pitää paketti kasassa - koska vain silloin se pysyy kasassa. 

Tämän myötä Huuma toivottaa oikein motivoitunutta vuotta 2018 kaikille lukijoille!

torstai 8. kesäkuuta 2017

Tukea treeniisi!

Myös Timo Honkasen löydät ensi viikolla
Huumalta, Summer Workout- tapahtumasta
Huuma on saanut yhteistyökumppanikseen paikallisen Sidas Medical- tukipohjallisten valmistajan, Timo Honkasen, joka esittäytyy tuotteineen nyt Huuman blogissa. Ensi viikolla hän on tavattavissa myös Huumalla - lue lisää jutun lopusta!

Sidas Medical- tukipohjalliset ovat toiminnalliset ja täysin yksilölliset lämpömuotoilulla valmistetut kengänpohjalliset juuri Sinulle. Sidas Medical sai alkunsa vuonna 1975 kahden alppihiihtäjän suunnitellessa monoihinsa pohjallisia. Vuonna 1985 toiminta laajeni ja markkinoille saatiin ensimmäiset lääketieteelliset kriteerit täyttävät pohjallisratkaisut. Tuote on alunperin ranskalainen ja levinnyt jo maailmanlaajuisesti.

Jokainen jalka on erilainen ja vaatii täten yksilöllisesti valmistetun pohjallisen saadakseen parhaan mahdollisen tuen. Onnistuneeseen lopputulokseen vaikuttaa myös pohjallisten materiaali. Sidas-pohjallisaihiot ovat dynaamisia ja toiminnallisia. Pyrkimys ei ole vain tukea vaan myös ohjata ja aktivoida.

Pohjallisista voi olla apua erilaisiin rasitusvammoihin, esimerkiksi jalkaterän etuosan ja akillesjänteen erilaiset kiputilat, säären alueen ongelmat (esim. penikkatauti), polven alueen kivut (esim. juoksijan polvi), lonkka- ja alaselkäkivut, alaraajojen säteilykivut sekä niiden pituuserojen aiheuttamat ongelmat. Toiminnallisia pohjallisia voi käyttää myös suorituksen tehostamiseen eikä pelkästään rasituskipujen hoitamiseen. Tukipohjallisilla liikuntasuorituksen taloudellisuus ja teho paranee kun jalkaterä-nilkka-polvi-lonkka-akselin optimaalinen toiminta saavutetaan.  Pohjallisia valmistetaan myös tiettyä lajia silmällä pitäen, esimerkiksi juoksijoille ja golfaajille on omansa. Pohjallinen valmistetaan laji huomioonottaen ja oman jalan mukaan. Suomessa monet ammattiurheilijat golffareista kolmiloikkaajiin käyttävät Sidas Medical- pohjallisia.


Foot Health Observatoryn toimesta vuonna 2011 tehdyn tutkimuksen mukaan Sidas-pohjalliset päihittivät terveysvaikutuksillaan muut vastaavat tuotteet. Tutkimukseen osallistui 1311 ihmistä.  Tärkeimpiä hyötyjä olivat seuraavat:
  • Staattisen ja dynaamisen mukavuuden parantuminen
  • Jalan liikkuvuuden parantuminen
  • Kipujen vähentyminen

Pohjalliset valmistetaan sinulle yksilöllisen alaraajatutkimuksen perusteella. Tutkimukseen sisältyy alaraaja-analyysi, jossa huomioidaan asiakkaan ruumiinrakenne, kuormitusongelmat sekä muut vaivat. Tutkimuksen tekeminen kestää puolesta tunnista tuntiin ja itse pohjallisten valmistaminen vähintään saman verran. Timon ‘pajalla’ pohjalliset voi siis saada tarvittaessa jo odotellessa tai ne voidaan toimittaa jälkikäteen. Pohjallisilla on takuu, joka kattaa tarvittaessa tehtävät korjaukset jälkikäteen. Toistaiseksi tosin Timo ei ole tällaisia joutunut kertaakaan tekemään. Lämpömuovailtavat materiaalit mahdollistavat tarkan ja nopean työstön. Materiaalit ovat eripaksuisia käyttötarkoituksen mukaan. Ne ovat kaikki vesipesun kestäviä.
 
Esimerkkejä erilaisista pohjallisista
(kuvakaappaus Sidas Medical Finlandin facebooksivuilta)
Ensi tiistaina 13.6., Huuman Summer Workout- päivänä, myös Timo päivystää Huuman aulakahvilassa. Hän on paikan päällä kello 9-11:30, 13-16:30 sekä 18-19:30. Tule tällöin kuulemaan lisää, tutustumaan pohjallisiin sekä Timoon ja varaamaan aika omaan henkilökohtaiseen alaraajatutkimukseen!

Timo tarjoaa nyt Hyvinvointikeskus Huuman asiakkaille jäsenetua, jolla voit säästää 65 euroa normaalihinnasta, joka koostuu 60 euron alaraajatutkimuksesta sekä 150 euron tukipohjallisista. Huumalaisena sat tämän paketin nyt kokonaishintaan 145€ (sis. materiaalit, muotin teon sekä pohjallisten työstämisen)! Tarjous on voimassa elokuuhun 2017 asti.

Jos et pääse tiistaina paikan päälle, saat Timon kiinni täältä: honkatim@gmail.com / 045 342 5524. Timo valmistaa pohjalliset paikallisesti Kymenlaaksossa!

Lisätietoa pohjallisista löydät myös osoitteesta: www.sidasmedical.fi Sivustoa on käytetty myös tämän artikkelin lähteenä.

perjantai 19. toukokuuta 2017

10 syytä ottaa kaveri mukaan treenaamaan



1. Salilla on helppo vaihtaa kuulumiset. Tämän päivän hektisessä arjessa on vaikeaa löytää aikaa ystävien tapaamiseen ja kuulumisten vaihtamiseen. Aikataulut eivät aina vaan kohtaa. Tämän lisäksi aikaa pitäisi löytää myös kuntoiluun. Mikset siis yhdistäisi näitä kahta ja nappaisi kahta kärpästä yhdellä iskulla!

2. Voit tarjota kaverillesi uusia elämyksiä. Huuma, kuten monet muutkin kuntokeskukset, tarjoavat jäsenilleen oikeuden tuoda kaveri liikkumaan ilmaiseksi ensimmäisellä kerralla. Voit siis auttaa ystävääsi löytämään uuden harrastuksen tai ainakin uudenlaisen liikuntakokemuksen ja samalla pääset itse hyödyntämään jäsenetujasi. Huuman vastaanotosta jäsenemme voivat lunastaa kaverille kolmen kerran vierailupassin (kerran vuodessa). Passi oikeuttaa vierailemaan niin kuntosalille kuin ryhmäliikuntatunneillekin.


3. Ystävä monipuolistaa treenejä. Itsenäisesti tehtävässä salitreenissä saattavat toistua samat kaavat viikosta toiseen. Ystävä voi tuoda treeniin uusia ideoita ja kaksin voitte saada treenistä monipuolisemman esimerkiksi erilaisilla parivariaatioilla. Saatat myös uskaltaa kokeilla rohkeammin uusia ja vaikeampia juttuja ystävän sparratessa vierellä.
4. Sinulla on joku, jonka kanssa jakaa treenin aikaiset ja sen jälkeiset tuntemukset. Joskus oikein kova treeni tuntuu kropassa seuraavina päivinä ja on mukava jakaa nämä tunnot jonkun kanssa. Kun olet saanut ystäväsi kokeilemaan treenaamista kanssasi, voit jakaa tuskasi hänen kanssaan! Kanssasi treenaavaa kaveria myös kiinnostaa penkkipunnerrusennätyksesi huomattavasti todennäköisemmin kuin kamua, joka käyttää penkkiä korkeintaan istumiseen. Tekemiesi punnerrusten määrä ei herätä keskustelua kavereissa, jotka ovat viettäneet iltansa tv:n äärellä. Salikaverit ovat kanssasi samalla aaltopituudella. Treenaavan ystävän kanssa on myös mukavampaa jakaa onnistumisen ja kehittymisen kokemuksia.
5. Teet maailmasta paremman paikan. Meillä kaikilla on varmasti ystäviä, joiden olisi syytä päästä salille. He saattavat kaivata vain sitä pientä nykäisyä suunnastasi liittyäkseen seuraasi. Jos he vaikuttavat kiinnostuneilta, älä luovuta vaikket saisikaan heitä heti ensiyrittämällä mukaasi. Kutsu heitä mukaan jatkossakin, mutta älä myöskään unohda muita ystäviäsi jotteivät he tunne itseään ulkopuolisiksi.
6. Oma treenimotivaatiosi kasvaa. On huomattavasti todennäköisempää, että saat itsesi sohvanpohjalta salille, jos tiedät kaverin jo odottavan siellä. Etukäteen ystävän kanssa sovitut treenit toteutuvat varmemmin kuin treenit, joiden väliinjättämistä sinun tarvitsee perustella kuin itsellesi.
7. Ansaitset uusia etuja! Huumalla, kuten monilla muillakin kuntosaleilla, on tapana palkita jäsenet, jotka tuovat uusia asiakkaita salillemme. Palkitsemismetodit vaihtelevat tuotepalkinnoista ilmaiseen kuntoiluaikaan. Älä epäröi kysyä etujasi Huuman asiakasneuvojilta ohjattuasi meille uusia kuntoilijoita.
8. Ystävä voi tehostaa treeniäsi ja parantaa treenituloksiasi. Asiaa on tutkittu ja tuloksista uutisoi mm. Independent. Viiden vuoden tutkimuksen tulokset julkaistiin huhtikuussa 2017. Ihmisen luonnollinen kilpailuvietti saa aikaan halun päihittää ystävän tulokset. Näin tulet yrittämään kaikkesi oman suorituksesi osalta.
9. Voitte jakaa tietonne. Liikunnasta voi aina oppia uutta. Jakamalla kokemuksia kaverisi kanssa, voit kokea uusia ahaa-elämyksiä. Treenivinkkien lisäksi voitte vaihtaa tietoa palautumisesta ja esimerkiksi ruokavaliosta.
10. Voitte jakaa kuluja! Treenaamalla kaksin voitte myös säästää. Ehkä saatte bensakulut puolitettua tai voitte jakaa postituskulut tehdessänne urheiluväline- tai jumppavaatehankintoja. Myös Personal training- palveluita on mahdollista käyttää kaksin. Näin kalliilta tuntuvan yksilövalmennuksen kulut pienenevät huomattavasti. Kysy Fibaco-tiimiltämme Duo-tuntien hinnoista!

Mikä ikinä sinun syysi kaverin raahaamiselle mukaan treeniin onkaan, toivomme sinun jatkavan sitä. Olisi suorastaan epäreilua piilotella ystäviltäsi lempitreeniäsi ja sen tuomaa iloa! ;)

keskiviikko 26. lokakuuta 2016

Vauhdin Huuma

Markkasen kaksosveljekset, Rasmus ja Roope, ovat tuttu näky Hyvinvointikeskus Huuman salilla ja ryhmäliikuntatunneilla - minkä nyt muilta kiireiltään ehtivät. Pian 19 vuotta täyttävillä pojilla on takanaan juuri päättynyt ensimmäinen kausi moottoriurheilun SMP F4- sarjassa, mutta he eivät selvästikään ole tottuneet lomailemaan. Mekaanikon työt kutsuvat yhä kartingradoille ympäri Eurooppaa. Ehdin jututtaa kiireisiä veljeksiä heidän koulupäivänsä jälkeen eräänä syyskuisena iltana.

Nuorukaiset suorittavat kaksoistutkintoa ja sähkömiehen paperit on jo lunastettu kolmantena opintovuotena. Tällä ammattitaidolla he siis toimivat jo mekaanikkoina rakastamansa moottoriurheilun parissa. Neljän vuoden opintopuristus on loppusuoralla ja tulevana keväänä on tarkoitus suorittaa myös ylioppilaskirjoitukset. Tähän asti koulusta on löytynyt mukavasti joustovaraa Rasmuksen ja Roopen uraa silmällä pitäen. Ilmiselvästi opiskeluun ei liiemmin aikaa jää, mutta asiat on toistaiseksi saatu hoidettua ja sovittua. Kotitehtäviä tulee aika lailla ja ne hoidetaan kyllä mutta ‘ylimääräiseen’ opiskeluun ei tahdo riittää aikaa kisamatkoilla. Esimerkkinä pojat antavat Moskovan osakilpailun, jossa päivät alkoivat radalla kello 06 aamulla ja päättyivät illalla kello 21.

Treenaamisen suhteen pojat voivat tässä vaiheessa vuotta hieman höllätä. Tähän on lupa kaksosten fysiikkavalmennuksesta vastaavalta Vesa Kaukiaiselta (LitM), joka on treenannut poikien kanssa läpi kisakauden. Vesa on myös reissanut poikien mukana kisoissa. Rasmus ja Roope kuvailevat Vesaa motivoivaksi koutsiksi, jolla on aina hyvä pilke silmäkulmassa. Kuntosalilla mukana kulkee Vesan tekemä treeniohjelma ja Vesa on itse treenauttamassa poikia noin kerran kuukaudessa. Fyysinen treeni toimii ennen kaikkea ajamista tukevana ja kauteen valmistavana elementtinä. Ajaessa tietyt lihasryhmät joutuvat erityisesti töihin. Huuman kuntosalia pojat pitävät arvossaan nähtyään reissuillaan kovinkin monenlaisia punttisaleja. Kuntosali on heidän mielestään monipuolinen, samoin kuin ryhmäliikuntatarjonta. “Ympäristö on fressi” ja kaksoset treenaavat täällä mielellään. Rasmus ja Roope ovat löytäneet myös Huuman ryhmäliikuntatunnit nimenomaan valmentajansa ansiosta. Mieluisia ovat erityisesti lihaskuntoon keskittyvät tunnit, kuten CXW ja BodyPump. Välillä heistä tuntuu, että he ovat lähes ainoita miespuolisia osallistujia vaikka ovatkin vakuuttuneita siitä että tunnit sopivat myös miehille. “Aluksi jumppatunneille osallistuminen vähän epäilytti, mutta onneksi tottelimme valmentajaamme sillä muuten emme olisi tunneille ikinä eksyneet”, Markkaset kertovat tyytyväisinä.
Valmentaja Vesa poikia tsemppaamassa Zantvoortissa toukokuussa. 
Viikko rytmittyy useimmiten niin, että maanantaina pojat käyvät pelaamassa sulkapalloa.  “Mieluiten kaveriporukassa, ettei kyllästy katselemaan vain veljen naamaa”, he toteavat kuin yhdestä suusta. Tiistaina vuorossa on ollut CXW-treeni Huumalla oman valmentajan, Vesa Kaukiaisen, johdolla. Vesku on nimittäin yksi Huuman perustajajäsenistä ja toimii Huumalla myös ryhmäliikuntaohjaajana. Tämän syksyn uusi ryhmäliikuntalukujärjestys tosin toi pohdittavaa tähän aikatauluun, sillä lempparitunnit ovat vaihtaneet paikkaa mutta pojat lupasivat asian olevan järjestettävissä. Keskiviikkona ohjelmassa on puolestaan ollut salitreeniä tai aerobista harjoitusta. Loppuviikko meneekin moottoriurheilun parissa; ajot ovat yleensä torstaisin ja perjantaisin. Myös kisapaikkakunnille matkustaminen vie aikaa. Tänä vuonna pojat laskeskelevat lentäneensä 70 kertaa ja tämän päälle tulevat vielä autolla ajetut kisamatkat!

Kausi oli siis kaksosille ensimmäinen formula-sarjassa. Pitkäjänteistä ja tuloksellista työtä on tätä ennen tehty vuosia kartingsarjoissa, joissa pojat ylsivät vuosi toisensa jälkeen palkintosijoille. Kartingista Rasmus ja Roope innostuivat jo 7-vuotiaina. Nyt SMP Formula 4- sarjan aikana onnistumisia ja palkintosijoja tuntui tipahtelevan kaksosille vuorotellen. Tänä syksynä lopulliset sijoitukset olivat Rasmukselle neljäs (paras suomalaissijoitus) ja Roopelle kuudes. Siirtyminen formuloihin toi mukanaan uusia haasteita. Molemmat miehenalut ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että tämä kausi meni enemmän kuin nappiin. Jatko on silti vielä auki. Haaveissa on maailmanlaajuinen Renault -sarja. Tämä sarja vaatisi kuitenkin suurta taloudellista panostusta, joten unelman toteutuminen on kiinni useammasta tekijästä ja yhteistyökuviosta. Tammikuussa olisivat edessä mahdollisesti testit. Joka tapauksessa, alkutaival formuloissa näyttää oikein lupaavalta!

Hyvinvointikeskus Huuma on yksi Racing Team Markkasen tukijoista ja sponsoreista. Toivotamme pojille onnea ja menestystä myös jatkossa!

Veljekset varikolla. 
Lähteet: haastattelu 29.9.2016 Huumalla, Markkasten internetsivut: www.racingteammarkkanen.com sekä SMP F4- sarjan verkkosivut: http://www.smpf4.com Kuvat: Markkasten perhealbumi ja promokuvat

perjantai 9. syyskuuta 2016

¡Toimitus testaa: syksyn uutuustunti Rumbita!

Rumbita-tunnille voi panostaa myös tunnelmaan sopivin asustein :)

Hyvinvointikeskus Huuman syksy tuo tullessaan kuuman tuulahduksen Espanjasta. Flamencoon pohjautuva tanssillinen tunti on pirteä lisä Huuman muutenkin monipuoliseen ryhmäliikuntalukujärjestykseen. Totta puhuen hiki meinasi tulla jo pelkästä ajatuksesta! Mutta kokeiltava se oli, jotta osaisin jatkossa kertoa asiakkaillemmekin tunnin sisällöstä. Kirjoitan nyt kokemuksestani lyhkäisesti, mutta kannustan ihan kaikkia kokeilemaan tuntia itse. Koreografioissa ei ollut vaikea pysyä mukana - edes tällaisen kaksi vasenta jalkaa omaavan. Lanne ei ehkä aivan keinunut samaan tahtiin kuin ohjaajalla, mutta pääasia onkin että se saatiin edes heräteltyä.


Rumbita on Suomessa kehitetty, flamencosta inspiraationsa saanut, tanssillinen ryhmäliikuntatunti. Tanssiliikkeet eivät ole vaatimustasoltaan korkeita ja mukana pysyy kokemattomanakin aivan hyvin. Tarkoituksena on itseilmaisu, oman naisellisuuden (tai miehekkyyden!) löytäminen - se voi olla jopa voimaannuttava kokemus. Rintakehän avaaminen ja ryhdikkyyden löytäminen on omiaan esimerkiksi toimistotyötä tekeville. Rumbita-ohjaajamme Heidi Hamström kertoo lajin myös kaventavan vyötäröä ja parantavan liikkuvuutta.


Heidi Hamström ja kohtalokkaat naiset - mukana tunnilla oli tosin myös yksi mies,
joka ei kuvaan osunut. 
Itsekin pariin otteeseen Espanjassa asuneena lattarirytmit kyllä lämmittävät mieltäni, mutta tanssitaitoja en valitettavasti ole perinyt näillä ulkomaankomennuksillani. Nautin kuitenkin espanjalaisesta musiikista - ja niin tuntui nauttivan moni muukin tunnille osallistuja. Hyvä musiikki sai paljon kiitosta osallistujilta haastateltuani heitä tunnin jälkeen. Kieltämättä jopa lihaskuntoliikkeiden tekeminen tuntui inspiroivammalta latinomusiikin säestyksellä.


Aloitimme treenin ottamalla alkulämmön Rumbitan perusaskelilla. Keskityimme jalkojen ja lantion liikkeeseen. Kädet voi ottaa mukaan sitten, kun liikerata sujuu alavartalon osalta. Liikkeet pystyy siis tekemään omalla tasollaan. Askelkuviot ovat suhteellisen yksinkertaisia ja välillä sarjaa tehdään hitaammin. Tunnilla on aina yksi teemabiisi, johon kuvioita harjoitellaan palanen kerrallaan.


Myös lihaskuntoliikkeet tehdään pystyasennossa.
Nyt lajin ollessa Huumalla ensiesittelyssä, Heidi on yhdistänyt Rumbita-tanssituntiin (Rumbita Fiesta) sen lihaskuntoversiota, Rumbita Fuertea. Noin puolet tunnista käytettiin siis lihaskuntoliikkeisiin. Nämä kaikki tehtiin pystyasennossa; matolla ei siis makoilla! Kävimme läpi niin keskivartalon lihaksia, jalkoja kuin käsivarsiakin. Erityisesti vatsalihastreeni oli todella tehokas pystyssä tehtynä. Kokemus oli uusi. Lantio sai kummasti vauhtia kuumista lattarirytmeistä. Viimeisenä tehtiin vielä nopeat, palauttavat venyttelyt.
Tunnin jälkeen jututin vakioasiakkaitamme, jotka olivat jo löytäneet lajin pariin sen ensimmäisten viikkojen aikana. Asta Guseff ja Mirjami Salo kertovat saaneensa hien pintaan. He vakuuttivat että Rumbitaa voi tanssia oman kunnon mukaan ja aina on mahdollista tehdä ‘senioriversio’ ilman nopeita käännöksiä. Tanssia rakastaville naisille laji on omiaan piristämään päivää. Vinkkinä he kertovat, että tavallisten jumppakenkien sijaan tunnille kannattaa ottaa matalat tanssikengät, jotka liukuvat liikkeissä sulavammin.
Asta Guseff ja Mirjami Salo tanssin pyörteissä.

Myös Nelosen Elixir-urheiluohjelma on testannut Rumbitaa sekä haastatellut sen kehittäjää Kirsi Kannasta. Linkit alla:






Rumbitaan ja sen eri muotoihin voit tutustua myös Rumbitan virallisilla sivuilla:



¡Tule Huumalle kokeilemaan Rumbitaa - tunti latinosävelien pyörteissä saa taatusti ajatukset pois arjesta!