torstai 8. kesäkuuta 2017

Tukea treeniisi!

Myös Timo Honkasen löydät ensi viikolla
Huumalta, Summer Workout- tapahtumasta
Huuma on saanut yhteistyökumppanikseen paikallisen Sidas Medical- tukipohjallisten valmistajan, Timo Honkasen, joka esittäytyy tuotteineen nyt Huuman blogissa. Ensi viikolla hän on tavattavissa myös Huumalla - lue lisää jutun lopusta!

Sidas Medical- tukipohjalliset ovat toiminnalliset ja täysin yksilölliset lämpömuotoilulla valmistetut kengänpohjalliset juuri Sinulle. Sidas Medical sai alkunsa vuonna 1975 kahden alppihiihtäjän suunnitellessa monoihinsa pohjallisia. Vuonna 1985 toiminta laajeni ja markkinoille saatiin ensimmäiset lääketieteelliset kriteerit täyttävät pohjallisratkaisut. Tuote on alunperin ranskalainen ja levinnyt jo maailmanlaajuisesti.

Jokainen jalka on erilainen ja vaatii täten yksilöllisesti valmistetun pohjallisen saadakseen parhaan mahdollisen tuen. Onnistuneeseen lopputulokseen vaikuttaa myös pohjallisten materiaali. Sidas-pohjallisaihiot ovat dynaamisia ja toiminnallisia. Pyrkimys ei ole vain tukea vaan myös ohjata ja aktivoida.

Pohjallisista voi olla apua erilaisiin rasitusvammoihin, esimerkiksi jalkaterän etuosan ja akillesjänteen erilaiset kiputilat, säären alueen ongelmat (esim. penikkatauti), polven alueen kivut (esim. juoksijan polvi), lonkka- ja alaselkäkivut, alaraajojen säteilykivut sekä niiden pituuserojen aiheuttamat ongelmat. Toiminnallisia pohjallisia voi käyttää myös suorituksen tehostamiseen eikä pelkästään rasituskipujen hoitamiseen. Tukipohjallisilla liikuntasuorituksen taloudellisuus ja teho paranee kun jalkaterä-nilkka-polvi-lonkka-akselin optimaalinen toiminta saavutetaan.  Pohjallisia valmistetaan myös tiettyä lajia silmällä pitäen, esimerkiksi juoksijoille ja golfaajille on omansa. Pohjallinen valmistetaan laji huomioonottaen ja oman jalan mukaan. Suomessa monet ammattiurheilijat golffareista kolmiloikkaajiin käyttävät Sidas Medical- pohjallisia.


Foot Health Observatoryn toimesta vuonna 2011 tehdyn tutkimuksen mukaan Sidas-pohjalliset päihittivät terveysvaikutuksillaan muut vastaavat tuotteet. Tutkimukseen osallistui 1311 ihmistä.  Tärkeimpiä hyötyjä olivat seuraavat:
  • Staattisen ja dynaamisen mukavuuden parantuminen
  • Jalan liikkuvuuden parantuminen
  • Kipujen vähentyminen

Pohjalliset valmistetaan sinulle yksilöllisen alaraajatutkimuksen perusteella. Tutkimukseen sisältyy alaraaja-analyysi, jossa huomioidaan asiakkaan ruumiinrakenne, kuormitusongelmat sekä muut vaivat. Tutkimuksen tekeminen kestää puolesta tunnista tuntiin ja itse pohjallisten valmistaminen vähintään saman verran. Timon ‘pajalla’ pohjalliset voi siis saada tarvittaessa jo odotellessa tai ne voidaan toimittaa jälkikäteen. Pohjallisilla on takuu, joka kattaa tarvittaessa tehtävät korjaukset jälkikäteen. Toistaiseksi tosin Timo ei ole tällaisia joutunut kertaakaan tekemään. Lämpömuovailtavat materiaalit mahdollistavat tarkan ja nopean työstön. Materiaalit ovat eripaksuisia käyttötarkoituksen mukaan. Ne ovat kaikki vesipesun kestäviä.
 
Esimerkkejä erilaisista pohjallisista
(kuvakaappaus Sidas Medical Finlandin facebooksivuilta)
Ensi tiistaina 13.6., Huuman Summer Workout- päivänä, myös Timo päivystää Huuman aulakahvilassa. Hän on paikan päällä kello 9-11:30, 13-16:30 sekä 18-19:30. Tule tällöin kuulemaan lisää, tutustumaan pohjallisiin sekä Timoon ja varaamaan aika omaan henkilökohtaiseen alaraajatutkimukseen!

Timo tarjoaa nyt Hyvinvointikeskus Huuman asiakkaille jäsenetua, jolla voit säästää 65 euroa normaalihinnasta, joka koostuu 60 euron alaraajatutkimuksesta sekä 150 euron tukipohjallisista. Huumalaisena sat tämän paketin nyt kokonaishintaan 145€ (sis. materiaalit, muotin teon sekä pohjallisten työstämisen)! Tarjous on voimassa elokuuhun 2017 asti.

Jos et pääse tiistaina paikan päälle, saat Timon kiinni täältä: honkatim@gmail.com / 045 342 5524. Timo valmistaa pohjalliset paikallisesti Kymenlaaksossa!

Lisätietoa pohjallisista löydät myös osoitteesta: www.sidasmedical.fi Sivustoa on käytetty myös tämän artikkelin lähteenä.

perjantai 19. toukokuuta 2017

10 syytä ottaa kaveri mukaan treenaamaan



1. Salilla on helppo vaihtaa kuulumiset. Tämän päivän hektisessä arjessa on vaikeaa löytää aikaa ystävien tapaamiseen ja kuulumisten vaihtamiseen. Aikataulut eivät aina vaan kohtaa. Tämän lisäksi aikaa pitäisi löytää myös kuntoiluun. Mikset siis yhdistäisi näitä kahta ja nappaisi kahta kärpästä yhdellä iskulla!

2. Voit tarjota kaverillesi uusia elämyksiä. Huuma, kuten monet muutkin kuntokeskukset, tarjoavat jäsenilleen oikeuden tuoda kaveri liikkumaan ilmaiseksi ensimmäisellä kerralla. Voit siis auttaa ystävääsi löytämään uuden harrastuksen tai ainakin uudenlaisen liikuntakokemuksen ja samalla pääset itse hyödyntämään jäsenetujasi. Huuman vastaanotosta jäsenemme voivat lunastaa kaverille kolmen kerran vierailupassin (kerran vuodessa). Passi oikeuttaa vierailemaan niin kuntosalille kuin ryhmäliikuntatunneillekin.


3. Ystävä monipuolistaa treenejä. Itsenäisesti tehtävässä salitreenissä saattavat toistua samat kaavat viikosta toiseen. Ystävä voi tuoda treeniin uusia ideoita ja kaksin voitte saada treenistä monipuolisemman esimerkiksi erilaisilla parivariaatioilla. Saatat myös uskaltaa kokeilla rohkeammin uusia ja vaikeampia juttuja ystävän sparratessa vierellä.
4. Sinulla on joku, jonka kanssa jakaa treenin aikaiset ja sen jälkeiset tuntemukset. Joskus oikein kova treeni tuntuu kropassa seuraavina päivinä ja on mukava jakaa nämä tunnot jonkun kanssa. Kun olet saanut ystäväsi kokeilemaan treenaamista kanssasi, voit jakaa tuskasi hänen kanssaan! Kanssasi treenaavaa kaveria myös kiinnostaa penkkipunnerrusennätyksesi huomattavasti todennäköisemmin kuin kamua, joka käyttää penkkiä korkeintaan istumiseen. Tekemiesi punnerrusten määrä ei herätä keskustelua kavereissa, jotka ovat viettäneet iltansa tv:n äärellä. Salikaverit ovat kanssasi samalla aaltopituudella. Treenaavan ystävän kanssa on myös mukavampaa jakaa onnistumisen ja kehittymisen kokemuksia.
5. Teet maailmasta paremman paikan. Meillä kaikilla on varmasti ystäviä, joiden olisi syytä päästä salille. He saattavat kaivata vain sitä pientä nykäisyä suunnastasi liittyäkseen seuraasi. Jos he vaikuttavat kiinnostuneilta, älä luovuta vaikket saisikaan heitä heti ensiyrittämällä mukaasi. Kutsu heitä mukaan jatkossakin, mutta älä myöskään unohda muita ystäviäsi jotteivät he tunne itseään ulkopuolisiksi.
6. Oma treenimotivaatiosi kasvaa. On huomattavasti todennäköisempää, että saat itsesi sohvanpohjalta salille, jos tiedät kaverin jo odottavan siellä. Etukäteen ystävän kanssa sovitut treenit toteutuvat varmemmin kuin treenit, joiden väliinjättämistä sinun tarvitsee perustella kuin itsellesi.
7. Ansaitset uusia etuja! Huumalla, kuten monilla muillakin kuntosaleilla, on tapana palkita jäsenet, jotka tuovat uusia asiakkaita salillemme. Palkitsemismetodit vaihtelevat tuotepalkinnoista ilmaiseen kuntoiluaikaan. Älä epäröi kysyä etujasi Huuman asiakasneuvojilta ohjattuasi meille uusia kuntoilijoita.
8. Ystävä voi tehostaa treeniäsi ja parantaa treenituloksiasi. Asiaa on tutkittu ja tuloksista uutisoi mm. Independent. Viiden vuoden tutkimuksen tulokset julkaistiin huhtikuussa 2017. Ihmisen luonnollinen kilpailuvietti saa aikaan halun päihittää ystävän tulokset. Näin tulet yrittämään kaikkesi oman suorituksesi osalta.
9. Voitte jakaa tietonne. Liikunnasta voi aina oppia uutta. Jakamalla kokemuksia kaverisi kanssa, voit kokea uusia ahaa-elämyksiä. Treenivinkkien lisäksi voitte vaihtaa tietoa palautumisesta ja esimerkiksi ruokavaliosta.
10. Voitte jakaa kuluja! Treenaamalla kaksin voitte myös säästää. Ehkä saatte bensakulut puolitettua tai voitte jakaa postituskulut tehdessänne urheiluväline- tai jumppavaatehankintoja. Myös Personal training- palveluita on mahdollista käyttää kaksin. Näin kalliilta tuntuvan yksilövalmennuksen kulut pienenevät huomattavasti. Kysy Fibaco-tiimiltämme Duo-tuntien hinnoista!

Mikä ikinä sinun syysi kaverin raahaamiselle mukaan treeniin onkaan, toivomme sinun jatkavan sitä. Olisi suorastaan epäreilua piilotella ystäviltäsi lempitreeniäsi ja sen tuomaa iloa! ;)

keskiviikko 26. lokakuuta 2016

Vauhdin Huuma

Markkasen kaksosveljekset, Rasmus ja Roope, ovat tuttu näky Hyvinvointikeskus Huuman salilla ja ryhmäliikuntatunneilla - minkä nyt muilta kiireiltään ehtivät. Pian 19 vuotta täyttävillä pojilla on takanaan juuri päättynyt ensimmäinen kausi moottoriurheilun SMP F4- sarjassa, mutta he eivät selvästikään ole tottuneet lomailemaan. Mekaanikon työt kutsuvat yhä kartingradoille ympäri Eurooppaa. Ehdin jututtaa kiireisiä veljeksiä heidän koulupäivänsä jälkeen eräänä syyskuisena iltana.

Nuorukaiset suorittavat kaksoistutkintoa ja sähkömiehen paperit on jo lunastettu kolmantena opintovuotena. Tällä ammattitaidolla he siis toimivat jo mekaanikkoina rakastamansa moottoriurheilun parissa. Neljän vuoden opintopuristus on loppusuoralla ja tulevana keväänä on tarkoitus suorittaa myös ylioppilaskirjoitukset. Tähän asti koulusta on löytynyt mukavasti joustovaraa Rasmuksen ja Roopen uraa silmällä pitäen. Ilmiselvästi opiskeluun ei liiemmin aikaa jää, mutta asiat on toistaiseksi saatu hoidettua ja sovittua. Kotitehtäviä tulee aika lailla ja ne hoidetaan kyllä mutta ‘ylimääräiseen’ opiskeluun ei tahdo riittää aikaa kisamatkoilla. Esimerkkinä pojat antavat Moskovan osakilpailun, jossa päivät alkoivat radalla kello 06 aamulla ja päättyivät illalla kello 21.

Treenaamisen suhteen pojat voivat tässä vaiheessa vuotta hieman höllätä. Tähän on lupa kaksosten fysiikkavalmennuksesta vastaavalta Vesa Kaukiaiselta (LitM), joka on treenannut poikien kanssa läpi kisakauden. Vesa on myös reissanut poikien mukana kisoissa. Rasmus ja Roope kuvailevat Vesaa motivoivaksi koutsiksi, jolla on aina hyvä pilke silmäkulmassa. Kuntosalilla mukana kulkee Vesan tekemä treeniohjelma ja Vesa on itse treenauttamassa poikia noin kerran kuukaudessa. Fyysinen treeni toimii ennen kaikkea ajamista tukevana ja kauteen valmistavana elementtinä. Ajaessa tietyt lihasryhmät joutuvat erityisesti töihin. Huuman kuntosalia pojat pitävät arvossaan nähtyään reissuillaan kovinkin monenlaisia punttisaleja. Kuntosali on heidän mielestään monipuolinen, samoin kuin ryhmäliikuntatarjonta. “Ympäristö on fressi” ja kaksoset treenaavat täällä mielellään. Rasmus ja Roope ovat löytäneet myös Huuman ryhmäliikuntatunnit nimenomaan valmentajansa ansiosta. Mieluisia ovat erityisesti lihaskuntoon keskittyvät tunnit, kuten CXW ja BodyPump. Välillä heistä tuntuu, että he ovat lähes ainoita miespuolisia osallistujia vaikka ovatkin vakuuttuneita siitä että tunnit sopivat myös miehille. “Aluksi jumppatunneille osallistuminen vähän epäilytti, mutta onneksi tottelimme valmentajaamme sillä muuten emme olisi tunneille ikinä eksyneet”, Markkaset kertovat tyytyväisinä.
Valmentaja Vesa poikia tsemppaamassa Zantvoortissa toukokuussa. 
Viikko rytmittyy useimmiten niin, että maanantaina pojat käyvät pelaamassa sulkapalloa.  “Mieluiten kaveriporukassa, ettei kyllästy katselemaan vain veljen naamaa”, he toteavat kuin yhdestä suusta. Tiistaina vuorossa on ollut CXW-treeni Huumalla oman valmentajan, Vesa Kaukiaisen, johdolla. Vesku on nimittäin yksi Huuman perustajajäsenistä ja toimii Huumalla myös ryhmäliikuntaohjaajana. Tämän syksyn uusi ryhmäliikuntalukujärjestys tosin toi pohdittavaa tähän aikatauluun, sillä lempparitunnit ovat vaihtaneet paikkaa mutta pojat lupasivat asian olevan järjestettävissä. Keskiviikkona ohjelmassa on puolestaan ollut salitreeniä tai aerobista harjoitusta. Loppuviikko meneekin moottoriurheilun parissa; ajot ovat yleensä torstaisin ja perjantaisin. Myös kisapaikkakunnille matkustaminen vie aikaa. Tänä vuonna pojat laskeskelevat lentäneensä 70 kertaa ja tämän päälle tulevat vielä autolla ajetut kisamatkat!

Kausi oli siis kaksosille ensimmäinen formula-sarjassa. Pitkäjänteistä ja tuloksellista työtä on tätä ennen tehty vuosia kartingsarjoissa, joissa pojat ylsivät vuosi toisensa jälkeen palkintosijoille. Kartingista Rasmus ja Roope innostuivat jo 7-vuotiaina. Nyt SMP Formula 4- sarjan aikana onnistumisia ja palkintosijoja tuntui tipahtelevan kaksosille vuorotellen. Tänä syksynä lopulliset sijoitukset olivat Rasmukselle neljäs (paras suomalaissijoitus) ja Roopelle kuudes. Siirtyminen formuloihin toi mukanaan uusia haasteita. Molemmat miehenalut ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että tämä kausi meni enemmän kuin nappiin. Jatko on silti vielä auki. Haaveissa on maailmanlaajuinen Renault -sarja. Tämä sarja vaatisi kuitenkin suurta taloudellista panostusta, joten unelman toteutuminen on kiinni useammasta tekijästä ja yhteistyökuviosta. Tammikuussa olisivat edessä mahdollisesti testit. Joka tapauksessa, alkutaival formuloissa näyttää oikein lupaavalta!

Hyvinvointikeskus Huuma on yksi Racing Team Markkasen tukijoista ja sponsoreista. Toivotamme pojille onnea ja menestystä myös jatkossa!

Veljekset varikolla. 
Lähteet: haastattelu 29.9.2016 Huumalla, Markkasten internetsivut: www.racingteammarkkanen.com sekä SMP F4- sarjan verkkosivut: http://www.smpf4.com Kuvat: Markkasten perhealbumi ja promokuvat

perjantai 9. syyskuuta 2016

¡Toimitus testaa: syksyn uutuustunti Rumbita!

Rumbita-tunnille voi panostaa myös tunnelmaan sopivin asustein :)

Hyvinvointikeskus Huuman syksy tuo tullessaan kuuman tuulahduksen Espanjasta. Flamencoon pohjautuva tanssillinen tunti on pirteä lisä Huuman muutenkin monipuoliseen ryhmäliikuntalukujärjestykseen. Totta puhuen hiki meinasi tulla jo pelkästä ajatuksesta! Mutta kokeiltava se oli, jotta osaisin jatkossa kertoa asiakkaillemmekin tunnin sisällöstä. Kirjoitan nyt kokemuksestani lyhkäisesti, mutta kannustan ihan kaikkia kokeilemaan tuntia itse. Koreografioissa ei ollut vaikea pysyä mukana - edes tällaisen kaksi vasenta jalkaa omaavan. Lanne ei ehkä aivan keinunut samaan tahtiin kuin ohjaajalla, mutta pääasia onkin että se saatiin edes heräteltyä.


Rumbita on Suomessa kehitetty, flamencosta inspiraationsa saanut, tanssillinen ryhmäliikuntatunti. Tanssiliikkeet eivät ole vaatimustasoltaan korkeita ja mukana pysyy kokemattomanakin aivan hyvin. Tarkoituksena on itseilmaisu, oman naisellisuuden (tai miehekkyyden!) löytäminen - se voi olla jopa voimaannuttava kokemus. Rintakehän avaaminen ja ryhdikkyyden löytäminen on omiaan esimerkiksi toimistotyötä tekeville. Rumbita-ohjaajamme Heidi Hamström kertoo lajin myös kaventavan vyötäröä ja parantavan liikkuvuutta.


Heidi Hamström ja kohtalokkaat naiset - mukana tunnilla oli tosin myös yksi mies,
joka ei kuvaan osunut. 
Itsekin pariin otteeseen Espanjassa asuneena lattarirytmit kyllä lämmittävät mieltäni, mutta tanssitaitoja en valitettavasti ole perinyt näillä ulkomaankomennuksillani. Nautin kuitenkin espanjalaisesta musiikista - ja niin tuntui nauttivan moni muukin tunnille osallistuja. Hyvä musiikki sai paljon kiitosta osallistujilta haastateltuani heitä tunnin jälkeen. Kieltämättä jopa lihaskuntoliikkeiden tekeminen tuntui inspiroivammalta latinomusiikin säestyksellä.


Aloitimme treenin ottamalla alkulämmön Rumbitan perusaskelilla. Keskityimme jalkojen ja lantion liikkeeseen. Kädet voi ottaa mukaan sitten, kun liikerata sujuu alavartalon osalta. Liikkeet pystyy siis tekemään omalla tasollaan. Askelkuviot ovat suhteellisen yksinkertaisia ja välillä sarjaa tehdään hitaammin. Tunnilla on aina yksi teemabiisi, johon kuvioita harjoitellaan palanen kerrallaan.


Myös lihaskuntoliikkeet tehdään pystyasennossa.
Nyt lajin ollessa Huumalla ensiesittelyssä, Heidi on yhdistänyt Rumbita-tanssituntiin (Rumbita Fiesta) sen lihaskuntoversiota, Rumbita Fuertea. Noin puolet tunnista käytettiin siis lihaskuntoliikkeisiin. Nämä kaikki tehtiin pystyasennossa; matolla ei siis makoilla! Kävimme läpi niin keskivartalon lihaksia, jalkoja kuin käsivarsiakin. Erityisesti vatsalihastreeni oli todella tehokas pystyssä tehtynä. Kokemus oli uusi. Lantio sai kummasti vauhtia kuumista lattarirytmeistä. Viimeisenä tehtiin vielä nopeat, palauttavat venyttelyt.
Tunnin jälkeen jututin vakioasiakkaitamme, jotka olivat jo löytäneet lajin pariin sen ensimmäisten viikkojen aikana. Asta Guseff ja Mirjami Salo kertovat saaneensa hien pintaan. He vakuuttivat että Rumbitaa voi tanssia oman kunnon mukaan ja aina on mahdollista tehdä ‘senioriversio’ ilman nopeita käännöksiä. Tanssia rakastaville naisille laji on omiaan piristämään päivää. Vinkkinä he kertovat, että tavallisten jumppakenkien sijaan tunnille kannattaa ottaa matalat tanssikengät, jotka liukuvat liikkeissä sulavammin.
Asta Guseff ja Mirjami Salo tanssin pyörteissä.

Myös Nelosen Elixir-urheiluohjelma on testannut Rumbitaa sekä haastatellut sen kehittäjää Kirsi Kannasta. Linkit alla:






Rumbitaan ja sen eri muotoihin voit tutustua myös Rumbitan virallisilla sivuilla:



¡Tule Huumalle kokeilemaan Rumbitaa - tunti latinosävelien pyörteissä saa taatusti ajatukset pois arjesta!



perjantai 10. kesäkuuta 2016

Toimitus testaa: Hypoxi-rasvanpolttomenetelmä

Munankuori-Jenni ja Hypoxi-Jenni
Oltuani yli kaksi vuotta töissä Hyvinvointikeskus Huumalla, päätin vihdoin uskaltautua tutustumaan klubimme Hypoxi-studioon. Ajatus kokeilla menetelmää on itse asiassa ollut mielessä useasti, mutta aikaa konsultaatiokäynnille en ole koskaan saanut aikaiseksi ennen tätä. Kirjoitan nyt kokemuksistani pelkän konsultaation perusteella. Kiinnostus hoitokuuriinkin heräsi kokemukseni myötä.  


Studioyrittäjä Iisa Nihtilän jäätyä juuri äskettäin äitiyslomalle, minut otti vastaan hypoxi-asiantuntija Jenni Moilanen, joka myös vastaili kysymyksiini. Hypoxissa on kyse ali- ja ylipaineen avulla saavutettavasta vaihtelevasta ilmanpaineesta, joka edesauttaa rasva-aineenvaihduntaa. Hypoxi-puvut kohdentavat rasvanpolton ongelma-alueille eli ala- tai keskivartaloon. Ylävartalossa verenkierto toimii yleensä luonnollisesti paremmin, sillä sydänkin sijaitsee lähempänä. Alavartaloon voimme tarvita Hypoxin kaltaista menetelmää halutessamme rasvan palavan nopeammin sekä kohdistetusti tältä ongelma-alueelta.


Konsultaatiokäynti alkaa esitietolomakkeen läpikäymisellä. Lomakkeella on tarkoitus kartoittaa, ettei minulla ole mitään esimerkiksi fyysisiä esteitä hypoxi-hoitoon. Eräs yksiselitteinen este hoidolle olisi syöpä. Tähän syy on se, että hoidoilla ei haluta ns. buustata syöpäsoluja parantamalla verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Olisi riski, että tämä kasvattaisi syöpäsolujen määrää. Muunlaisten pitkäaikaissairauksien vuoksi hypoxia ei tarvitse välttää, ellei lääkäri ole määrännyt liikuntakieltoa. Äskettäin aloitettu lääkitys voi kuitenkin myös olla este hoidoille, sillä uudet lääkkeet saattavat vaikuttaa painoon vaihtelevasti. Flunssaisena tai muuten sairastuneena hoitoihin ei tietenkään pitäisi tulla - ethän mene treenaamaankaan kipeänä!

Toimituksen testihenkilö futuristiselta
tuntuvassa 'ihopuvussa'
Hypoxi-studiosta löytyy useampi hoitomenetelmä, joista ensimmäisenä pääsen kokeilemaan niinsanottua ihopukua. Ohjaaja-Jennin autettua minut sukeltajanasua muistuttavan haalarin sisälle, käyn makuulleni ja minut ‘kytketään letkuihin’. Letkut imevät puvusta kaiken ylimääräisen ilman pois, joten oloni muistuttaa vakuumipakkausta. Puku on umpinainen jalankärjistä ja kauluksenkin pitää olla tiivis, jottei ilma vuoda sitä kautta. Myönnän, että pelkäsin hieman pukuun menoa ahtaanpaikankammoni vuoksi. Jännitin, alkaako joka puolelta kiristävä puku ahdistaa - ahdistun nimittäin jo pukiessani farkut jalkaani. (Kyllä, olen onnekas kun normaaliksi työasukseni sallitaan jumppatrikoot!) Olo ihopuvussa oli kuitenkin kaikkea muuta kuin ahdistunut. Puvun aikaansaama paineenvaihtelu ei tuntunut ‘aggressiviselta’ tai liian voimakkaalta vaan oli pikemminkin ‘kuplivaa’. Puvun sisällä olevat 400 ilmakuplaa antavat kevyen ja lempeän hieronnan keskivartalolle ja olo on hieman kuin porealtaassa pienen pienten poreiden hellimänä. Pystyin todella rentoutumaan hämärässä huoneessa soittimesta kantautuvien luonnonäänien saattelemana. Tarkoitus on lämmitellä ja saada verenkiertoni ja aineenvaihduntani liikkeelle ennen hoidon aktiivisempaa vaihetta. Puku laittaa kuonat sekä nesteet liikkeelle ja jo tämä itsessään auttaa esimerkiksi selluliitista eroonpääsemisessä. Ihopuvun vaikutuksia ovat myös sileämpi ja kimmoisampi iho. Ihopuvun alle kannattaa pukea pitkähihainen paita sekä pitkät housut ja sukat. Näin puku ei hiosta. On tärkeää juoda hyvin hoidon jälkeen, sillä muuten voi esiintyä päänsärkyä. Puku saa aineenvaihdunnan liikkeelle.


Seuraavana kokeilemaani kojetta onkin jo astetta vaikeampi kuvailla. Toivon, että käytte kaikki itse kokeilemassa laitteita ilmaisessa konsultaatiossa! Periaatteessa kyseessä on kuntopyörä, joka on upotettu puolikkaaseen (jätti)munankuoreen. Rinnan alle kiinnitetään sykemittari, jolla tarkkaillaan että sykkeeni pysyy sopivan matalalla tasolla ja vyötärölleni pujotetaan vanne, joka kiinnitetään helmastaan munankuoren reunoihin. Ali- ja ylipaineen vaihtelu tekee työn tässäkin koneessa. Tyhjiö tiiviin vanteen alla pumppaa vetäen minua vuoroin kohti lattiaa ja nostaen vuoroin painetta ylöspäin. Hikikarpalot eivät sinkoile vieläkään ja polkeminen tuntuu kevyehköltä, mutta päästessäni vanteen alta ja munankuoresta ulos, huomaan paitani kuitenkin hionneen. Pyörän teho perustuu samaan yli- ja alipaineen vaihteluun, joka saa aikaan verenkierron vilkastumisen ja rasva-aineenvaihdunnan kiihtymisen.
Hypoxi ei suinkaan ole tarkoitettu vain naisille.
Se toimii erinomaisena palautumiskeinona esimerkiksi huippu-urheilijamiehillekin. 
Kaikenlainen muu liikunta on hypoxi-hoitopäivinä kielletty. Minua ohjeistettiin jopa olemaan pyöräilemättä työmatkojani mahdollisen hoitojakson aikana. Urheilemattomuus hypoxi-päivinä piti perustella minulle rautalangasta. Hypoxilla verenkierto imetään alipaineen avulla rasva-aineenvaihduntaan, eli pintaan. Urheileminen taas aiheuttaisi sen, että veri vetäytyy syvälle, lihastasolle, ja näin sekoittaisi verenkierron joka on juuri imetty pintaan (ylös lihaksista) tekemään työtä rasvaa polttavasti. Urheillessa verenkierto palaisi lihaksiin, eikä paineiden vaihtelulla aikaansaatu rasvanpoltto pääsisi toivotuille täysille tehoille. Liikunnan lisäksi kiellettyjen listalla ovat sauna sekä hieronta hoitopäivinä. Syyt tähän ovat samat. “Hoitopäivänä voit siis hyvällä omallatunnolla jäädä sohvalle makaamaan”, toteaa Jenni. Sinulle jää kuitenkin viikossa neljä päivää, jolloin voit harrastaa liikuntaa aivan normaalisti.
Vastaanottomme Laura käy parhaillaan rasvanpolttoon keskittyvää hoitojaksoa,
jolloin käytössä on vain Hypoxi-pyörä. Kuvassa makuumalli pyörästä. 
Suosituin hypoxi-hoitomuoto on niinsanottu yhdistelmähoito, jossa asiakas käyttää niin ihopukua kuin pyörääkin. Pyörästä löytyy myös makuulla poljettava versio. Pyörän sijaan voi käyttää myös vacunauttia, joka on juoksumatolle puettava ‘puolipuku’. Vacunaut-harjoituksessa juoksumatolla käytetään maksimisykkeitä. Vakunautin tehoalue on keskivartalo, kun taas pyörällä tehtävä harjoitus vaikuttaa erityisesti alavartaloon. Jos tavoitteesi on pelkästään ihon kiinteyttäminen ja silottaminen, voi sinulle riittää ihopukuhoito. Jos taas haluat vain polttaa rasvaa, saattaa pyöräily riittää tavoitteidesi saavuttamiseen. Yhdistettynä nämä hoitomuodot kuitenkin ovat tehokkaimmillaan tukien toinen toistaan.


Ennen hypoxi-hoitoa tulisi syödä jotain hiilihydraattipitoista noin 1-2 tuntia ennen hoidon aloittamista. Älä syö liian viime hetkellä, koska tässä tapauksessa hiilarit menevät pyöräilyn polttoaineeksi eikä rasvanpolttovaihe käynnistykään heti. Heti hoidon jälkeen olisi hyvä olla parikin tuntia syömättä. Tämän jälkeen ruuan tulee olla proteiinipitoista. Hiilareita tulisi välttää peräti 6-7 tuntia hoidon jälkeen. Vettä saa juoda 2 litraa päivässä - tai hypoxi-päivinä enemmänkin.


Ohjaajani Jenni myöntää, että ruokavaliolla on iso rooli hoitojakson onnistumisessa. Ruokavalio-ohjeet sisältyvätkin yhdistelmähoitopakettiin. Mikäli annettua ruokavaliota ei noudateta, ei toivottuja tuloksia voi odottaa. Hoitojakson alussa kirjataan alkumitat, ikä sekä liikunnan määrä eli kulutus. Sallitut kalorimäärät lasketaan tämän mukaan. Hypoxi-ruokavalio sopii Jennin mukaan ihan yleiseksi ruokavalioksi; se on helppo ja ‘tavallinen’. Asiakkaan niin halutessa, voidaan kalorit laskea hoitojakson päätteeksi uudelleen ottaen huomioon hoitojen jälkeinen peruskulutus. Syöminen on aikataulutettua, jotta rasvanpoltto olisi optimaalista ja täten myös tulokset pitkäaikaisia. Tarkoitus ei ole paastota nälässä eikä menetelmä myöskään perustu pelkkään nesteenpoistoon. Erityisesti, mikäli hoitojakso ei ala tuottaa toivottuja tuloksia, voi Hypoxi-ohjaaja pyytää asiakasta pitämään ruokapäiväkirjaa. Täältä syy tuloksiin - tai paremminkin niiden puuttumiseen - yleensä löytyy.  “Paino pudotetaan ruokavaliolla ja hypoxi-laitteet kohdentavat rasvanpolton ongelma-alueille”, painottaa Jenni Moilanen.
Muista juoda runsaasti vettä! Hoitopäivinä jopa yli 2 litraa päivässä on suositeltavaa. 
Vaikka en oman elämäntilanteeni vuoksi varsinaista hypoxi-kuuria juuri nyt aloittaisikaan, niin aion kuitenkin käydä silloin tällöin rentoutumassa ihopuvussa, sulkea silmäni puoleksi tunniksi, nauttia rauhoittavista luonnonäänistä ja antaa kuplien hieroa väsynyttä ihoa. Näin tekee myös osa muusta henkilökunnastamme. Helppo rentoutumiskeino esimerkiksi työpäivän päätteeksi! Jos rahaa olisi, voisi tehdä kuten pop-jumalatar Madonna ja ostaa koko masiinan kotiin. ;)


Hyvinvointikeskus Huuman jäsenet ovat oikeutettuja pysyvään 10 prosentin alennukseen Hypoxi-hoitojen ovh:sta ja nyt maanantaihin eli kesäkuun 13. päivään asti Hypoxi Studio Kotka on luvannut huumalaisille poikkeuksellisen -15% alennuksen lähtöhinnoista. Hoitojaksolasku on jaettavissa esimerkiksi neljään erään ja kaikki liikuntasetelit käyvät myös maksuvälineenä. Kun varaat hoitosi viimeistään ensi maanantaina, ehdit vielä saada kroppasi kesäkuntoon ennen lomia! (Esim. yhdistelmähoito: 12 käyntikertaa, 4 viikkoa, 3 käyntiä viikossa.)